京东 11.11 红包
男生身高停止增长一般为25岁之前，这时候适当的运动、拉伸和足够的睡眠、营养补剂都是必要素
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【长高必看】戒掉这几个坏习惯，身高快速突破180！
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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【不要靠墙量身高】靠着墙量身高可能会偏矮，因为身体与墙面有摩擦很容易站不直，重心不稳，现在很多人多少都有一点体态问题，如果紧靠着墙量容易完全站不直。
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健身又拉伸幸福下半身
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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长期伏案久坐 低头含胸的朋友 这四个动作要多练了#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背
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真的会长高！我们都长了
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国庆试试这些动作…连运动带拉伸！其实“长高”一点也不难！ #体育生
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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运动长高到瓶颈期了，长速缓慢怎么办？
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【强制性系列】超越常规的长高ℓ吸收增高能量ℓ腿部骨骼延伸ℓ潜意识不断强化增高的信念
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使用这些拉伸和动作来缓解和防止背疼痛问题
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骨微裂长高-潜意识长高原理
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新手哑铃一周训练计划，合理安排训练和时间，让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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长高不仅要会练｜还要学会休息恢复
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时隔一个月，增高成功，170到171
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身 #拉伸
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练腹肌最💥裂的4个动作，看好了（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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四个动作练好，科学打造腹肌
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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居家不同俯卧撑，打造胸肌不同位置 #运动 #胸肌
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一套简单高效的腹肌训练动作（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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练腹的正确顺序，你安排对了吗？#练腹 #居家锻炼
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想要手臂好看，这3个动作不能少 #健身打卡 #手臂训练
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适合学生初学者的胸肌训练动作
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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训练的时候肩部关节痛还有弹响的朋友，可以试试这套动作来缓解（每个动作做3组每组40秒，组间休息30秒）#肩部训练 #热身运动 #肩关节疼痛
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居家徒手胸肌训练
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今天特别开心！一起训练的粉丝取得了进步
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上胸好看的人一定都做过这个动作#胸肌训练
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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【长高的小技巧】水果的正确选择
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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手臂训练的正确训练顺序今天给你安排上了#健身 #居家锻炼 #手臂训练
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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今日运动长高动作安排、详解，速来打卡
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动