京东 11.11 红包
当我的健身房没有海豹划船器械
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辅助引体向上+双杠臂屈伸，各5组
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引体向上肩胛骨不会下回旋，求教各位大佬
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大学生体测引体向上27个（不标准）
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借助弹力带第一次找到引体向上肩甲联动的感觉
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负重引体向上22.5kg 5×5，自重引体8×5
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练背日 | 硬拉110kg三组+引体向上+哑铃划船
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单臂划船45kg（虚荣心划法）
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女生50kg哑铃划船是什么水平？
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练背日 | 硬拉130kg 3，2，2 引体向上8×4
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早八前的晨练 深蹲95kg 5×4，罗拉×3，引体×3，大学的佛系训练
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当代虚弱女高中生的身体素质
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引体向上负重22.5kg 5×5
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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卧推80kg 5×8稳定做组了，是不是能开始增力了？
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引体向上20kg 6×5+自重引体10×4
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终于推起100kg了！
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练背最爱的器械，对抗划船
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引体向上10×7，马马虎虎吧
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练背找不着感觉？系统的背部训练带你练背
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背训，负重引体+哑铃划船+传统硬拉
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杠铃划船细节
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卧推80kg 9 9 8 7，哑铃划船32kg，恢复非常顺利！
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卧推70kg，三组容量放在练肩之前
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恢复训练，卧推87kg做组，三头力量仍然不足
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【Thenx】如何正确练习引体向上
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不标准引体向上17个，感觉体测能过了
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深蹲90kg，5×4，一周练两次腿好痛苦(இдஇ; )
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在器械森林，用8台器械，沉浸式轰炸“铠甲背”！
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深蹲95kg 5×5
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深蹲动作适应中，100kg，5×3
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引体向上0到1
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重感冒练腿，差点被90kg送走
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恢复到100%了，卧推80kg 8×5，上斜哑铃30kg 8×3
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放松练，胸椎僵直引体拉的很难受
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深蹲100kg 5×4，哑铃肩推22.5kg 10×5
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硬拉120，虾线快断了，深蹲100还算轻松
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120kg硬拉，蹬地力量不够，重心往前跑，加上核心太差下背绷不住
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体重75kg，卧推完成 90.5kg 5×5 ，体感变重了很多
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练这么久终于能拉一个引体了
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健身房练背最烦的一种人 高位下拉详解