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【孕期运动】孕期女性的盆底肌练习
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https://www.youtube.com/watch?v=z8ik-Oje-k4&t=14s 孕妇骨盆底练习:该视频是每天的孕期凯格尔运动,为更轻松的分娩做好准备,产后恢复更快,并有助于防止打喷嚏或大笑时漏气。 为了获得最大的好处,每天进行 3-6 次这些练习。 如果您能够养成骨盆底锻炼的习惯并定期进行,您会发现长期骨盆健康会发生巨大变化。有些国家/地区让每位女性在出生后都去看骨盆底理疗师,如果可以,强烈建议您去看一看。
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12min 孕期最佳盆底肌训练 全孕期 ⭐| Jessica Pumple| 轻松分娩 产后恢复| 亲测难度1星 部分中字 (自用打卡)
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