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2024.7.17 晨跑10公里。平均配速530,平均心率138。
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2024.05.28 晨跑14公里,平均配速513,平均心率143.聊聊我最近买的装备
2024.3.17 早晨试穿飞影pb4,跑了22公里,右脚脚底磨破。平均配速504,平均心率146。
2024.1.6 晨跑21公里,开光啡迅3.平均配速501,平均心率157(飘了)
2024.7.30 晨跑16公里,平均配速524,平均心率138,附带飞比特背心初体验
2023.10.10 晨跑13公里,认识了一个破三大神。平均配速448,平均心率162。
2024.4.16 晨跑10.5公里,平均配速532,平均心率143。
2024.6.25 晨跑10.5公里。平均配速547,平均心率135。
2024.7.5 晨跑21公里,平均配速520,平均心率146。(视频已加速处理)
2023.9.2 晨跑30公里,状态一般,平均配速516,平均心率148
2023.9.14 夜跑10公里,平均配速514,平均心率150
2023.9.7 晨跑13公里,E6K+M6K,平均配速508,平均心率152
2024.7.23 偷工减料卡10公里,平均配速530,平均心率140。
2023.10.12 晨跑14公里,平均配速513,平均心率149
2024.6.18 晨跑12公里。平均配速536,平均心率140。
2023.9.13 晨跑14公里,平均配速516,平均心率149
2024.7.11 晨跑20公里,平均配速519,平均心率144。
2024.4.6 晨跑15.8公里。一年后重温首半马部分路线,平均配速531,平均心率139。
2023.12.11 雪中慢跑10公里,平均配速544,平均心率140。
2024.5.16 晨跑21公里,平均配速525,平均心率140,爬升198。
2023.8.26 晨跑30公里,平均配速510,平均心率150
2024.6.13 晨跑8公里,平均配速528,平均心率146。
2024.4.12 晨跑15公里,平均配速523,平均心率140
2024.8.7 穿拖鞋跑10公里,平均配速526,平均心率135,附Go3S初跑体验
2024.5.19 晨跑10公里,平均配速502,平均心率142,周跑量72。
跑的多=跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
2024.3.14 有氧慢跑11.77公里。平均配速533,平均心率135。
2024.8.13 晨跑16公里,爬坡训练。平均配速515,平均心率142,爬升160。
2024.6.22 有氧慢跑10公里。平均配速523,平均心率144。
2023.12.6 晨跑10公里,平均配速527,平均心率144,继续堆跑量
2023.10.18 晨跑13公里。状态不好,平均配速458,平均心率158。
2023.10.15 晨跑21.12公里,平均配速521,平均心率149
2024.4.20 晨跑21.2公里-有氧16公里+7*(300米冲刺+300米慢跑),平均配速515,平均心率138。
2023.10.1 晨跑25公里。平均配速457,平均心率161
2023.10.28 恢复跑10公里。平均配速523,平均心率154。
2024.4.23 晨跑10公里,平均配速544,平均心率137。
2024.3.13 晨跑15公里。平均配速529,平均心率140。
2024.7.27 晨跑11公里,平均配速539,平均心率141。
2024.6.29 夜跑半马。平均配速457,平均心率149,感觉还行。
2024.7.10 晨跑21公里,平均配速516,平均心率144,爬升203。
2023.11.25 恢复跑7公里。平均配速519,平均心率147。