2024.7.17 晨跑10公里。平均配速530，平均心率138。
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2024.05.28 晨跑14公里，平均配速513，平均心率143.聊聊我最近买的装备
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2024.3.17 早晨试穿飞影pb4，跑了22公里，右脚脚底磨破。平均配速504，平均心率146。
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2024.1.6 晨跑21公里，开光啡迅3.平均配速501，平均心率157（飘了）
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2024.7.30 晨跑16公里，平均配速524，平均心率138，附带飞比特背心初体验
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2023.10.10 晨跑13公里，认识了一个破三大神。平均配速448，平均心率162。
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2024.4.16 晨跑10.5公里，平均配速532，平均心率143。
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2024.6.25 晨跑10.5公里。平均配速547，平均心率135。
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2024.7.5 晨跑21公里，平均配速520，平均心率146。（视频已加速处理）
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2023.9.2 晨跑30公里，状态一般，平均配速516，平均心率148
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2023.9.14 夜跑10公里，平均配速514，平均心率150
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2023.9.7 晨跑13公里，E6K+M6K，平均配速508，平均心率152
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2024.7.23 偷工减料卡10公里，平均配速530，平均心率140。
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2023.10.12 晨跑14公里，平均配速513，平均心率149
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2024.6.18 晨跑12公里。平均配速536，平均心率140。
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2023.9.13 晨跑14公里，平均配速516，平均心率149
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2024.7.11 晨跑20公里，平均配速519，平均心率144。
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2024.4.6 晨跑15.8公里。一年后重温首半马部分路线，平均配速531，平均心率139。
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2023.12.11 雪中慢跑10公里，平均配速544，平均心率140。
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2024.5.16 晨跑21公里，平均配速525，平均心率140，爬升198。
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2023.8.26 晨跑30公里，平均配速510，平均心率150
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2024.6.13 晨跑8公里，平均配速528，平均心率146。
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2024.4.12 晨跑15公里，平均配速523，平均心率140
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2024.8.7 穿拖鞋跑10公里，平均配速526，平均心率135，附Go3S初跑体验
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2024.5.19 晨跑10公里，平均配速502，平均心率142，周跑量72。
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跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
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2024.3.14 有氧慢跑11.77公里。平均配速533，平均心率135。
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2024.8.13 晨跑16公里，爬坡训练。平均配速515，平均心率142，爬升160。
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2024.6.22 有氧慢跑10公里。平均配速523，平均心率144。
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2023.12.6 晨跑10公里，平均配速527，平均心率144，继续堆跑量
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2023.10.18 晨跑13公里。状态不好，平均配速458，平均心率158。
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2023.10.15 晨跑21.12公里，平均配速521，平均心率149
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2024.4.20 晨跑21.2公里-有氧16公里+7*（300米冲刺+300米慢跑），平均配速515，平均心率138。
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2023.10.1 晨跑25公里。平均配速457，平均心率161
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2023.10.28 恢复跑10公里。平均配速523，平均心率154。
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2024.4.23 晨跑10公里，平均配速544，平均心率137。
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2024.3.13 晨跑15公里。平均配速529，平均心率140。
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2024.7.27 晨跑11公里，平均配速539，平均心率141。
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2024.6.29 夜跑半马。平均配速457，平均心率149，感觉还行。
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2024.7.10 晨跑21公里，平均配速516，平均心率144，爬升203。
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2023.11.25 恢复跑7公里。平均配速519，平均心率147。