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2023.9.14 夜跑10公里,平均配速514,平均心率150
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必迈42k pro潜能
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2023.10.2 夜跑5.2公里,平均配速527,平均心率141
2023.9.10 有氧恢复跑7公里,平均配速549,平均心率136
2023.9.4 没恢复过来,随便跑个10公里
2024.1.3 有氧慢跑15公里。平均配速529,平均心率142。
2023.8.5 有氧慢跑10公里
2023.8.13 夜跑10公里,配速518,心率150
2023.11.25 恢复跑7公里。平均配速519,平均心率147。
2.23.7.16 夜跑轻松跑6公里,六分配
2023.9.11 火车站等人间隙慢跑3公里
2023.10.10 晨跑13公里,认识了一个破三大神。平均配速448,平均心率162。
2023.10.12 晨跑14公里,平均配速513,平均心率149
2023.7.18 高驰训练营课表第一天:E60+R20*6
2024.8.4 雨战夜跑21公里,平均配速529,平均心率139,爬升212。
2023.12.2 晨跑14.6公里,平均配速527,平均心率148。高驰评分又掉了0.2
2023.12.11 雪中慢跑10公里,平均配速544,平均心率140。
2023.8.1 马拉松配速区间跑12公里,504配速,心率158
2023.12.31 夜跑20.23公里。平均配速522,平均心率149。月跑量首次突破300,2023年总跑量2359公里。
2023.7.28 有氧慢跑6公里
2023.12.24 有氧慢跑27公里。平均配速536,平均心率141(又崴脚了…)
2023.11.12 晨跑还债22公里,平均配速545,平均心率138。
361国际线centauri se到了,重量相等,品控还行
2023.10.20 有氧慢跑10.5公里。平均配速514,平均心率151。
出现以下5点千万不要去跑步
2023.12.30 有氧慢跑15公里,平均配速526,平均心率142
2023.8.22 晨跑法特莱克混氧13.14公里,配速520
2024.4.26 晨跑20公里,平均配速516,平均心率140。不满意的一节课。
2024.6.25 晨跑19公里。平均配速516,平均心率146。
2023.12.28 有氧慢跑11公里,平均配速525,平均心率141。
2024.6.22 有氧慢跑10公里。平均配速523,平均心率144。
2023.9.13 晨跑13公里,体感不好喘不动气。平均配速524,平均心率148
2024.2.11 大年初二LSD30公里。平均配速527,平均心率144。
2023.10.4 不小心5公里成绩pb十秒
每天跑步5公里,坚持6个月,给身体带来10大好处
2023.8.17 夜跑12公里,E5K+M4K+T3K+A1K,A区1公里实在跑不动了
2023.8.6 雨战慢跑2公里+马拉松配速区间跑20公里
2024.7.5 晨跑21公里,平均配速520,平均心率146。(视频已加速处理)
2023.8.3 晨跑12公里,有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
二阳后跑了10公里,准备休息几天。大家保重身体。
2024.5.7 晨跑17公里,平均配速526,平均心率141,爬升171米。
2023.8.15 晚上补课法特莱克混氧跑13公里