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头累掉,3小时暴走20km,充满元气!
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11月8日 减脂已64天 -健走 20公里 ①消耗1793千卡 -3小时45分钟 ②路线: 重庆总部城➧化龙桥➧北滨路➧大剧院➧头塘➧保税港(绿地中心 ③平均配速11分钟/1km(最快10′13″ 在化龙桥下山200m影响了配速,不然平均配速应该是10′××″ ④使用节拍器,步频稳定太多了,3个多小时里步频线基本是完整的一条直线 ⑤节拍器设置的步频: 120拍/1分钟 实际平均步频: 119步/1分钟 “你永远不知道一脸严肃朝你走来的汉子,他耳机里放的是什么音乐”
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