手臂不用太大，够用就好
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以后出门得拎着裤脚走，不然别人都以为不练腿🫠
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不练手臂，猜猜臂围多少？
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常常因为手臂太小而睡不着觉👋
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经典连招
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50kg比之前稳多了
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练背日，大剪刀感受蛮好
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练那么多年也只会这一个拍背姿势……
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80kg杠铃推肩 小重
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第一次进健身房因为手臂才43而自卑
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朋友问我为什么喜欢这个健身房 ↑
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问就是臂围不到40～
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臂围42的视觉效果，什么时候才能到45？
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一时间分不清是练腿还是练小臂🤔
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50kg打败网上1％的人😇
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40＊11肩推 吃力……
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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9.11 手臂肩胸下
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最喜欢的练胸动作当然是上斜哑铃卧推啦
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压百kg卧推被压……
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弱项 还得加强
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练手臂不需要太多复杂的动作，越简单越长肉
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这辈子手臂是没法突破40cm了
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手臂训练
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兄弟们到了你出主意的时候了
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真正的活肌肉？
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面部逐渐借力
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自然也能做到剧烈的干！（距比赛还有10天）
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臂围拍出35的感觉…
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第一次推90kg emmm小重
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恢复性力量训练
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100kg教科书般卧推，中秋快乐～
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兄弟们 这够不够古典 （100%纯自然备赛 离比赛还有11天）
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腹肌到底是练还是瘦出来的
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健体好像不适合我
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back day
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遇到的一切只会让我更强大
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100kg离心卧推（尼克推）
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减脂后期该怎么吃，视频里你学到了吗
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35kg推肩什么水平？
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同样00后 不同训练水平带来的不同视觉效果