新手哑铃推肩细节教学
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新手健身的顺序，你知道吗？顺序不对，效果减半
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想把手臂练粗，你去瞎练好了，千万别学我这样做
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练手臂直接瞎练就可以了，千万不要跟我学
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新手做哑铃卧推，胸还没有感觉，手臂和肩膀先酸了，保洁员让你知道问题所在，并且改正。
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练背直接瞎练就可以了，千万不要跟我这样做
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练胸，你去瞎练好了，千万别学我这样做
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新手练背三个动作绝对够用，可别整那些没用的了
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都知道蝴蝶机是用来练胸的，那么它的五种做法你都知道吗？
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#居家锻炼 一对哑铃就可以练好全身，基础动作最重要#好身材练起来 #一起来锻炼#力量训练 #健身干货