增加手臂纬度的话，7.5公斤哑铃就够了
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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这大概就是30kg哑铃卧推的胸了
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13岁初中生弯举7.5kg，可否当校霸？
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5KG哑铃一对能练出线条清晰结实有型的手臂吗？
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10kg哑铃练手臂+推肩，健身打卡第九十二天
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手臂训练-锤式弯举
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初中生45cm的脂肪臂是什么样子的
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真没想到，被20kg哑铃打败了
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重剑居士，7.5公斤哑铃弯举热身五分钟。
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20kg哑铃卧推，健身打卡第七十一天
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单只20斤的哑铃弯举
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单边15kg哑铃弯举5个
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30公斤哑铃那么重的吗！
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想要练好胸肌，哑铃卧推你得这么做
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初中生二头弯举50kg6下，达到团队人均水平了
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健身打卡，5kg哑铃臂力训练
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练练二头，10公斤哑铃
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新手练胸的正确顺序
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穷人的哑铃
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为什么我会花1200块买一对哑铃
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16岁，35公斤哑铃卧推!
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手拿3kg，有基础的拿5kg，每组间歇1分钟完成4组，练完肩部超级酸爽 #居家锻炼 #健身教学 #肩部训练
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想要手臂显粗的朋友这4个动作一定不能少练（
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练手臂7.5公斤就够了
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这10kg的哑铃片咋这么大个
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练手臂的正确顺序
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新手刚开始健身不用整那些没用的，练胸有这些动作就够了
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靠墙哑铃弯举30kg
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早上七点做一百个弯举，大家看看标准吗？还有哪里需要改进的不？这次手肘不怎么动了！哑铃7.5公斤
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