背部训练|背部激活+训练完整视频
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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脸垮就练背呢，它是有一定道理的，我都40岁了脸还很紧致，就是因为训练的缘故！
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刚开始只想瘦 现在只想帅#健身 #背部训练 #倒三角
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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今天练背，裂个痛快
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