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【MadFit】X【Pamela Reif】宅家自行灵活安排中高强度臀部训练(自测有效,包括热身&放松)
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https://www.youtube.com/ 这一套动作我自己经常做,新手可以用之前上传的膝盖有好的热身,我个人觉得跳舞热身比较有趣 interesting。 新手推荐只做帕姐的30分钟臀部训练+Maddie的15分钟有氧舞(附加热身&放松)。 我几乎除了日常散步意外就每天做了45分钟类似这类有氧混合无氧运动。太忙了。完全自己做饭,胃不好吃不了外面的东西。
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别跟我提饿瘦会不会反弹这个就是不是个问题。