本来休息日，让身体放松，谁知道忍不住，还是来了一组32kg 挺举训练
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Biathlon训练：壶铃两项混合训练：双壶铃挺举与单壶铃挺举训练，练完了，最后一组壶铃控制训练
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一颗壶铃完成今天的训练:2次swing ，1次高翻，1次推举，1次风车，1次过顶箭步蹲，1分钟一组，做完一轮换另外一边手，中间壶铃不落地，看看你能用坚持多少组
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简单恢复身体，来一组壶铃flow
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壶铃下肢推训练，今天的训练计划，给自己堆一下数量，多多控制身体
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稳定性的壶铃flow ，做得真的抖
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完成一天的任务，来一组壶铃流动来放松一下身体，让身体恢复状态
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今天的壶铃挺举训练，2min ，五组，体重大了，真的累，克服心理的疲惫，还有肉体的折磨，坚持
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2组32kg 双壶铃挺举训练，没完成，不开心啊
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壶铃循环训练，冲完重量后，用壶铃循环把最后的体能消耗掉
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壶铃运动挺举专项训练，2min 挺举，6组，12rpm，同样的时间，一样的数量，但是，节奏还是没有压在同一个点上，还是要再多控制
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3分钟32kg 挺举，通透，还能再继续努力一下的
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壶铃循环，5轮，欢迎跟练，初学者可以用轻重量开始，全程壶铃不能落地哦
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完成了今天的壶铃抓举专项，32kg 壶铃抓举原声视频，真的好难刹车啊，加速度太大了，32kg 3min 45次
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地面壶铃循环，5✖️5，看看你能多快完成循环
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壶铃运动挺举专项，放松的去训练，在平衡的状态下寻找不平衡！
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今日训练分享，32kg 挺举专项，2min30s，半挺练习，壶铃风车，要拼命努力才行，不然我的会员们就要准备超越我了
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32kg壶铃jerk ，不知道我顶不顶得住啊
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苦练研磨心智，壶铃挺举训练，24kg4min
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今日专项训练:抓举，10min 慢速热身，接着递增重量，最后5min 24kg 训练，最后还有上肢壶铃循环，通透，正好消耗完所有体能
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下雨天了怎么办？必须用基础动作虐自己，每轮➕1次，欢迎一起练
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来一组推主题的壶铃循环训练，看看你的推力能够坚持多少组
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周末了，给自己来一组小挑战，壶铃训练，下肢循环，看看自己能够完成多少组
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原声，32kg 壶铃抓举，穿不穿举重鞋的动作感觉
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躺着训练就是舒服
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24kg 壶铃挺举，缓慢的提升速度，让身体去适应
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今天来一组简单粗暴的壶铃循环，换了一个壶铃的位置，寻找不一样的感觉
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提升到20kg壶铃的专项，壶铃挺举和壶铃抓举，真的要累很多啊，还是要一步步的打稳的去往前走
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放假前就应该来一场大容量的壶铃挺举训练，24kg,28,32,最后，20kg 冲刺
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下肢壶铃循环，5轮，用两种不一样的蹲跳，来感受不一样的下肢感受
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今天有氧日，不想动腿，直接来个地板流壶铃循环
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伤停后3个月了，终于重新拿起了壶铃，虽然从轻的开始，但是也是一个好的开始，努力让自己可以稳稳的恢复到更好的状态
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壶铃运动抓举训练，6分钟抓举训练，匀速训练，每一次都去寻找身体放松的感觉
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壶铃抓举训练日，6分钟32kg snatch， 虽然完成的不够好，85次，但是也坚持下来了，后面还做一些辅助项目，安全完成了今天的训练
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壶铃下肢循环，5轮，如果做不了过顶蹲，可以去掉，但是，全程壶铃不能落地
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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壶铃两项混合训练日，2分半的挺举训练，5分钟抓举训练，一步步，虽然很难，很小，但是，也在很努力的向前走，努力像自己的目标靠近
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上肢拉训练搭配了一个壶铃耐力训练，单壶铃挺举，20kg12rpm20min，舒服的训练
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单壶铃循环训练，5轮循环，完成一边，再换手，看看你能不能完成训练
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壶铃循环训练，每个动作做1次，每轮递增1次，看看你能完成多少轮
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28kg 双壶铃挺举训练