京东 11.11 红包
来一组推主题的壶铃循环训练，看看你的推力能够坚持多少组
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周末了，给自己来一组小挑战，壶铃训练，下肢循环，看看自己能够完成多少组
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一颗壶铃完成今天的训练:2次swing ，1次高翻，1次推举，1次风车，1次过顶箭步蹲，1分钟一组，做完一轮换另外一边手，中间壶铃不落地，看看你能用坚持多少组
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今天壶铃下肢循环，计时1分钟，看看你可以完成多少组
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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壶铃挺举专项训练，继续冲体能，1分钟一组，10组，标准要求下，尽可能的完成更多的次数，1分钟休息，虽然重量不重，但是，也还是很累的
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如果你有一对壶铃怎么安排训练呢？可以试试这一套双壶铃训练，看看自己能够坚持多少组！
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今天来一组简单粗暴的壶铃循环，换了一个壶铃的位置，寻找不一样的感觉
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Biathlon训练：壶铃两项混合训练：双壶铃挺举与单壶铃挺举训练，练完了，最后一组壶铃控制训练
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壶铃循环训练，5✖️5，可以尝试把重量加上去
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单壶铃循环训练，5轮循环，完成一边，再换手，看看你能不能完成训练
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壶铃循环训练，每个动作做1次，每轮递增1次，看看你能完成多少轮
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双壶铃循环，5个动作，每个动作5次，完成5轮，在标准动作下，看看自己能做多快
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下肢壶铃循环，5轮，用两种不一样的蹲跳，来感受不一样的下肢感受
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用一组壶铃循环，迎接下周的开始，10swing10clean10snatch，10轮，不落地，看看你可不可以完成
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周末的正确打开方式:壶铃循环训练，5乘5的壶铃循环训练
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单壶铃循环训练，每轮➕1次，看看能加多少次
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今日训练，壶铃循环训练，单手卧推，侧推，推起
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3动作壶铃循环训练，俯卧撑/高翻/火箭推，可以跟练哦
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壶铃抓举专项训练，慢动作分解自己的动作，从那个细节让自己更加舒服的完成动作，也让自己坚持更久
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今天来一个双壶铃的流动，金刚蹲+交替高翻+金刚蹲+交替抓举，用有一点重量的壶铃来做，很有感觉哦
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上肢拉训练搭配了一个壶铃耐力训练，单壶铃挺举，20kg12rpm20min，舒服的训练
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今日训练分享，32kg 挺举专项，2min30s，半挺练习，壶铃风车，要拼命努力才行，不然我的会员们就要准备超越我了
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壶铃挺举专项:双壶铃挺举20kg1min12rpm15sets
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壶铃循环
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壶铃循环开启新的一周，5轮不落地，调整自己的耐力
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壶铃循环训练，冲完重量后，用壶铃循环把最后的体能消耗掉
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本来休息日，让身体放松，谁知道忍不住，还是来了一组32kg 挺举训练
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日常壶铃运动挺举训练
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今日壶铃专项训练，挺举专项，身体虽然不太舒服，但是，还是能够很快进入状态
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壶铃循环，80%的壶铃重量，不同抓握方式，单双手交替的动作循环，最快速度完成5轮
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壶铃挺举专项训练
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深蹲过后的壶铃循环，我用24kg 不落地也就坚持了5轮，看看你能完成多少轮？
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如果你有很多颗不同重量的壶铃，那一定要试试这个壶铃循环
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从一个平面用动作串联成多个平面，让身体可以得到更加全面的锻炼
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壶铃运动挺举训练，挺举训练，还是很痛苦的，所以稳定的完成训练，再慢慢的去感悟动作
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3轮壶铃训练，3✖️3✖️3，选择自己的70%重量，可以每轮递增，如果没办法完成那就用同一个重量，看看自己用多久能够完成3轮循环
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提升到20kg壶铃的专项，壶铃挺举和壶铃抓举，真的要累很多啊，还是要一步步的打稳的去往前走
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用壶铃flow 来迎接明天的壶铃专项训练
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今天的壶铃挺举训练，2min ，五组，体重大了，真的累，克服心理的疲惫，还有肉体的折磨，坚持
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休息日，简单练一下