碳水｜蛋白质｜脂肪在增肌或减脂期应该如何分配？
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增肌期碳水只需要吃2倍就够了
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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碳水循环饮食法！高效减脂！
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全天的碳水、蛋白质、脂肪摄入计算公式来啦～
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增肌期脂肪应该吃多少？
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作为健身爱好者，不论增肌还是减脂，蛋白质没有必要摄入超过1.5g/kg。脂肪又应该怎么摄入呢
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练后先吃碳水还是蛋白粉？
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1个技巧突破卧推瓶颈
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增肌期怎么吃脂肪呀
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货拉拉司机告诉你增肌最重要的是不是蛋白质其实是碳水 减肥也是一样的 看文字别看腹肌
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减脂期要怎么练？思路非常非常简单！
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如何不用计算就能得出所吃食物含有多少热量(碳水、蛋白质、脂肪)？
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有氧会导致肌肉流失+力量减小吗？（减脂期）
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减脂期碳水吃多少，如何计算所需碳水的量？
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我为什么减脂期吃400克碳水