V
主页
京东 11.11 红包
瘦背薄背的背部训练计划
发布人
今天分享的动作,更多的针对瘦背,练背的时候记住大拇指外旋哦,更有助于找到背部发力
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
气气子-健身房背部训练
上下,上下,上上下下
腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉,躺尸哥详细教你找到正确发力感
姐妹们练背真的治垮脸!但一定要用正确的方法!#练背 #垮脸 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #居家锻炼
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
新手练背 掌握一下三个动作就足够了!
高位下拉 详解版
居家哑铃背部训练大全。只需一对哑铃 居家打造倒三角背部
杠铃划船常见错误及细节拆分 纯干货
16厘米训练计划分享,可供参考
【30mins跟练】整整瘦了一圈‼️极速瘦腰巨有用👍都去练她✅
还搞不懂这些握把的练背区别?看这篇就够了
这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟,他说他想上科技了!盯住他,劝住一个是一个🤪
上斜板哑铃划船可以释放腰部压力,让背部肌肉刺激更加孤立👍
拯救塌屁股 练这三个动作就行了
绝美!女生一定要练背,背薄一寸,年轻十岁
肚子大你就试试流氓步,从145掉到98,瘦的都是内脏脂肪
躺着的站桩~躺桩这样练,让你躺着瘦(17分钟跟练)
一天学会一个健身动作一根弹力带练肩背
30分钟无跑跳合集,暴汗燃脂+拉伸,大、小基数都能跟
平板支撑你做对了么?保姆级教程
腰围速减8厘米,消灭内脏脂肪,刷刷掉秤!
【奥运冠军的脊医博士】专治背比命硬的人 左右互搏
这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划,以增强瘦肌肉和定义。
07 背部状态 记录 等以后有条件系统点补补漏 左侧肉量缺点
新手 一周三练 背+腹部
臀部终于不塌了! 4min居家壶铃跟练!告别扁平臀
空腹练背一首歌
改善垮脸,体态不对,练背白费。
一首歌花式平板支撑 增强核心 平坦小腹
脸垮你就练背,别整没用的,就是有人不信!
俯身背部扩展
一天学会一个健身动作之龙门架宽距高位下拉练背
一天学会一个健身动作之龙门架面拉练练肩
你很难想象我遭遇了什么……又活一天
新手健身一周力量训练计划
一周五练 肩部训练
新手一周三练 手臂+肩膀
8月20日背部手臂训练
肩背不适?李德明老师教你柔性手法,松解背部放松全身!