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【白俄消防员|难度★★✰✰】暴增腹肌!4分钟引体向上挑战
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【洛斯技巧讲解】 您好,在本视频中,您将看到针对腹部肌肉的非常认真且有效的锻炼。该锻炼包括 8 项练习,每次练习 20 秒,中间休息 10 秒。除了出色的腹部泵动之外,您还可以锻炼单杠的冷静握力。初级水平可以不计时地进行练习。高级:锻炼2次,休息5-7分钟。祝大家度过美好而富有成效的一天。
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