京东 11.11 红包
2023-08-15晨跑打卡，12km，配速5′44，心率145，今天本来准备轻松跑预热每周三的半马，结果没压住速度，希望明天不要跑崩，月半 175 / 330
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2023-04-05晨跑打卡，12km，挑战21公里半马失败，再接再厉
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2023-05-17晨跑打卡，21km第三次半马，为了半马特地休息了一天，结果昨晚上喝酒，顶着烈日抬腿就是152的心率，纯机械式迈步跑完了，比上次慢了6分钟丿悲
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2023-04-12晨跑打卡，21km首半马，15公里之后，每一步都在撞墙，我躺在草坪上，感受血液的流淌，心情的激荡
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2023-05-30晨跑打卡，10km，稍微适应了一点新路线，今天这个心率和配速跑得很舒服
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2023-08-26晨跑打卡，12km，配速5′42，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，昨晚12+5km，睡5个小时接着12km，确实有点疲惫了
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2023-06-25晨跑打卡，10km，天气预报说没有雨，结果穿着新鞋刚热完身就下起了小雨，原本想卡150有氧极限心率，结果第一公里就547，今天不能善了了
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2023-05-27晨跑打卡，10km，忘记戴耳机了，就这么沉默的跑了一路，用一个小时仔细感受了自己的身体，另一番心情
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2023-08-23晨跑打卡，21km第十五次半马，配速5′08，心率163，空腹带了250ml宝矿力PB半分钟，今天完整体验了一下赛道，很虐，希望能145完赛
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2023-09-13晨跑打卡，21km第十七次半马，配速5′24，心率148，空腹无补给有氧半马挑战成功，“天赋我没有，耐心多的是”
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2023-07-29晨跑打卡，11km，配速5′48，心率151，大家伙早喽，今天不知道算不算诚信有氧，跑着有点累，可能跟昨天的力量训练和带小朋友爬坡4km有关
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2023-08-14晨跑打卡，12km，配速5′41，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，为了定位更准，今天带了手机走到跑道才开始跑步，目前有氧能力就这样了
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2023-09-02晨跑打卡，13km，配速5′40，心率149，大家伙早喽，继续诚信有氧，多1km要多爬2个坡，体力分配还是有点问题，这个月努力把心率跑下来吧
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2023-08-12晨跑打卡，12km，配速5′44，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，按照自己的节奏来是最舒服的，祝大家无伤完成任务
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2023-07-24晨跑打卡，11km，配速550，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，又是高湿大雾天气，但是今天体感好了一些，月任务255/300
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2023-06-12晨跑打卡，10km，“真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为”
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2023-05-15晨跑打卡，10km，配速降低30秒，舒适度提升3倍，真的一点都不累，按照今天这个状态，我能慢摇个半马都不会累
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2023-06-23晨跑打卡，10km雨战，越跑越开心，人逢喜事精神爽，每逢佳节胖三斤，当事人表示非常后悔
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2023-09-12晨跑打卡，13km，配速5′43，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，有氧能力下降明显，建议赛前不要减量太多甚至不跑，明天跑个有氧半马
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2023-09-04晨跑打卡，13km，配速5′37，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“所有的生活都是合理的，我们没必要互相理解——刘慈欣”
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2023-08-19晨跑打卡，12km，配速5′37，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天跑得不是很舒服，明天降点速了
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2023-08-25夜跑打卡，12km，配速5′48，心率150，大家伙晚上好，早上一直下雨只有晚上来跑了，状态很差，心率也高，跑完半马吃胖了6斤，恐怖如斯
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2023-09-01晨跑打卡，13km，配速5′42，心率152（前8km手表戴的太松了，心率高了7点左右），赛前减量，（9月目标：跑量300，配速5′45）
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2023-07-07晨跑打卡，11km，大家伙早喽，昨晚喝酒，只睡了4个多小时，今天状态不是很好，心率比我预期高3个点左右，新的一天，祝大家无伤完成任务
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2023-06-02晨跑打卡，12km，6月第一跑就崩了，不知道是不是献血的原因，身上软，心率高，下半年体重目标110，成绩目标半马进150，加油
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2023-06-27晨跑打卡，10km，一晚上没睡好，5点就起来玩手机，想卡个6分配跑个半马，结果9点半开始跑顶着大太阳跑成这个衰样，哎，靓仔叹气
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2023-05-01晨跑打卡，10km，从今天开始每天晨跑加量到10km，除了零阻力的短裤还是有点磨大腿，其它都很美好
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2023-08-16晨跑打卡，21km第十四次半马，配速5′08，心率158，湿度96％，体感28°，太阳直晒2小时，空腹无补给PB3分钟，不适合有氧就冲一把吧
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2023-07-28晨跑打卡，11km，配速6′27，心率138，大家伙早喽，继续诚信有氧，月任务298/300
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2023-07-23晨跑打卡，11km，配速551，心率150，大家伙早喽，第一次在这种高湿大雾天气跑步，鼻腔甚至一直在滴空气中滤出的水分，心率高了8个点左右
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2023-06-17晨跑打卡，10km，“人生总是那么痛苦吗，还是只有小时候是这样？ ”“总是如此……”
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2023-08-27晨跑打卡，12km，配速5′36，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“请你务必一而再，再而三，千次万次，毫不犹豫的救自己于水火之中”
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2023-08-08晨跑打卡，12km，配速5′51，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，明天又到每周三半马了，希望不要跑崩
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2023-07-30晨跑打卡，11km，配速6′07，心率142，大家伙早喽，继续诚信有氧，“你想干什么？我想游手好闲——毛姆”
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2023-05-29晨跑打卡，10km，又换回景区跑了，全是起伏，持续降速，看着增长的摄氧量，心里还是有些纠结
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2023-05-22晨跑打卡，10km，只要不停下脚步，道路就会不断延伸
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2023-05-26晨跑打卡，10km，“网恋被骗五十块，封心又锁爱”，纹身贴真是好东西
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2023-05-31晨跑打卡，10km，月底兼半年度总结，总结就是没完成目标丿悲
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2023-07-22晨跑打卡，11km，配速5′47，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“巧者劳而智者忧，无能者无所求——庄子”
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2023-07-01晨跑打卡，11km（7月目标：晨跑11km，夜跑3km，月跑量300km，平均配速5:58）新的一个月，祝大家无伤完成目标，附跑步至今小结
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2023-05-14晨跑打卡，10km，祝世间所有的妈妈母亲节快乐