2023-08-16晨跑打卡，21km第十四次半马，配速5′08，心率158，湿度96％，体感28°，太阳直晒2小时，空腹无补给PB3分钟，不适合有氧就冲一把吧
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2023-05-17晨跑打卡，21km第三次半马，为了半马特地休息了一天，结果昨晚上喝酒，顶着烈日抬腿就是152的心率，纯机械式迈步跑完了，比上次慢了6分钟丿悲
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2023-04-08晨跑打卡，5km，忘掉配速，忘掉心率，忘掉步幅，随心情跑
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2023-07-12晨跑打卡，21km第九次半马，大家伙早喽，空腹无补给挑战成功，太阳直晒2小时心率高了5个点左右，太难了，明天跑休，看各位云跑友卷
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2023-06-25晨跑打卡，10km，天气预报说没有雨，结果穿着新鞋刚热完身就下起了小雨，原本想卡150有氧极限心率，结果第一公里就547，今天不能善了了
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2023-05-30晨跑打卡，10km，稍微适应了一点新路线，今天这个心率和配速跑得很舒服
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2023-06-26晨跑打卡，10km，纪念第一双跑鞋飞燃ET达成500公里，“对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观——艾比赫·泰德”
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2023-08-22晨跑打卡，12km，配速5′50，心率144，大家伙早喽，因为明天要跑半马，继续降速了，昨晚上带小朋友挑战了10km过量了，希望明天不要跑崩
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2023-06-10晨跑打卡，10km，本月任务完成三分之一，尝试用华为运动健康给的心率有氧极限值150跑一趟，刚刚好6分配，还是太弱了
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2023-04-20晨跑打卡，5km，诚信有氧打基础，坡太陡了，最高心率还是压不住
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2023-04-29晨跑打卡，5km，今天不知道是不是天气的原因，体感好舒服，真希望每天都能跑得那么清爽
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2023-08-28晨跑打卡，12km，配速5′39，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天故意放慢速度，结果跑下来效果真不错，心率保住了，配速也保住了
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2023-08-26晨跑打卡，12km，配速5′42，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，昨晚12+5km，睡5个小时接着12km，确实有点疲惫了
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2023-09-08晨跑打卡，5km，配速6′00，心率134，大家伙早喽，继续诚信有氧，“人生没有偶然，发生了就是必然——罗翔”
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2023-09-01晨跑打卡，13km，配速5′42，心率152（前8km手表戴的太松了，心率高了7点左右），赛前减量，（9月目标：跑量300，配速5′45）
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2023-09-05晨跑打卡，13km，配速5′39，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，“任何苦难都能把我打倒——卡夫卡”
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2023-04-21晨跑打卡，5km，三个月了，最大摄氧量终于上升了1个点，有氧跑真的锻炼基础，要相信科学，科学锻炼
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2023-09-03晨跑打卡，13km，配速5′45，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“明日复明日，明日何其多，既然这么多，不如再拖拖”
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2023-09-07晨跑打卡5km，配速6′00，心率133，大家伙早喽，继续诚信有氧，赛前减量了，每天遛遛腿就行了
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2023-05-21晨跑打卡，10km，“喜欢是和优点相处，而爱情是跟缺点博弈”
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2023-08-25夜跑打卡，12km，配速5′48，心率150，大家伙晚上好，早上一直下雨只有晚上来跑了，状态很差，心率也高，跑完半马吃胖了6斤，恐怖如斯
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2023-06-08晨跑打卡，10km，身体没异常就不准备跑休了，要不然这个月300公里没着落，反正有氧基本上不伤害身体，还是需要一双新鞋激励自己一下
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2023-05-05晨跑打卡，10km，今天体感不好，但是体重降了很多，假期从今天开始
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2023-07-15晨跑打卡，11km，今天跑第一公里感觉不错，就跑了个各配速区间心率验证，总体来说还是诚信有氧，月半，不含夜跑散步，目标完成163/300
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2023-04-27晨跑打卡，5km，昨天跑半马皮肤摩擦跑渗出血珠了，今天好痛
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2023-06-12晨跑打卡，10km，“真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为”
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2023-06-30晨跑打卡，10km，月底总结：300公里跑量基本达成，5公里、10公里、半马都小小PB了一下，还是很开心的，下个月继续努力
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2023-07-30晨跑打卡，11km，配速6′07，心率142，大家伙早喽，继续诚信有氧，“你想干什么？我想游手好闲——毛姆”
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2023-05-02晨跑打卡，10km，如果想暴饮暴食的同时还能减肥，那是需要足够的运动量的
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2023-06-28晨跑打卡，21km第七次半马，《画地为牢》，我为什么要跑步？为什么要跑马拉松？为什么不跑休？毫无乐趣可言
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2023-09-10人生首半马比赛打卡，净成绩1:51:51，没错，我跑崩了，第一次在前5公里就把心率顶到170以上，心率上去就下不来了，后程直接180，遗憾
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2023-06-24晨跑打卡，10km，新鞋开箱，特步2000公里，外观可以，地下室跑了一公里试了一下，感觉挺适合我，老规矩一个赞1km，一个币5km，无上限
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2023-08-09晨跑打卡，21km第十三次半马，配速520，心率148，明显感觉到能力的提升，我爱爬坡，祝大家无伤完成任务，月任务114 / 330
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2024-05-09晨跑打卡，21km第九十七次半马，配速5′32，心率146，小伙伴们早喽，今天继续雨战诚信有氧，翻出好久没穿的特步2000公里，表示十分后悔
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2023-07-10晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，前面5公里手环戴的很松，心率跟过山车一样，我也是一度怀疑自己是不是太累了，配速都不敢上
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2023-08-07晨跑打卡，12km，配速5′52，心率150，大家伙早喽，昨天消沉了一下，但是今天满血复活了，接下来的两个月要无限爬山了，努力把心率跑下来
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2023-08-19晨跑打卡，12km，配速5′37，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天跑得不是很舒服，明天降点速了
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2023-08-12晨跑打卡，12km，配速5′44，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，按照自己的节奏来是最舒服的，祝大家无伤完成任务
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2023-05-01晨跑打卡，10km，从今天开始每天晨跑加量到10km，除了零阻力的短裤还是有点磨大腿，其它都很美好
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2023-07-07晨跑打卡，11km，大家伙早喽，昨晚喝酒，只睡了4个多小时，今天状态不是很好，心率比我预期高3个点左右，新的一天，祝大家无伤完成任务
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2023-05-23晨跑打卡，10km，“人生中大部分的事情是你决定不了的，但是你自己凡事一定要尽力而为，同时要接受命运一切的安排”