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2023-08-16晨跑打卡,21km第十四次半马,配速5′08,心率158,湿度96%,体感28°,太阳直晒2小时,空腹无补给PB3分钟,不适合有氧就冲一把吧
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梦想全马
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2023-05-17晨跑打卡,21km第三次半马,为了半马特地休息了一天,结果昨晚上喝酒,顶着烈日抬腿就是152的心率,纯机械式迈步跑完了,比上次慢了6分钟丿悲
2023-04-08晨跑打卡,5km,忘掉配速,忘掉心率,忘掉步幅,随心情跑
2023-07-12晨跑打卡,21km第九次半马,大家伙早喽,空腹无补给挑战成功,太阳直晒2小时心率高了5个点左右,太难了,明天跑休,看各位云跑友卷
2023-06-25晨跑打卡,10km,天气预报说没有雨,结果穿着新鞋刚热完身就下起了小雨,原本想卡150有氧极限心率,结果第一公里就547,今天不能善了了
2023-05-30晨跑打卡,10km,稍微适应了一点新路线,今天这个心率和配速跑得很舒服
2023-06-26晨跑打卡,10km,纪念第一双跑鞋飞燃ET达成500公里,“对于可控的事情保持谨慎,对于不可控的事情保持乐观——艾比赫·泰德”
2023-08-22晨跑打卡,12km,配速5′50,心率144,大家伙早喽,因为明天要跑半马,继续降速了,昨晚上带小朋友挑战了10km过量了,希望明天不要跑崩
2023-06-10晨跑打卡,10km,本月任务完成三分之一,尝试用华为运动健康给的心率有氧极限值150跑一趟,刚刚好6分配,还是太弱了
2023-04-20晨跑打卡,5km,诚信有氧打基础,坡太陡了,最高心率还是压不住
2023-04-29晨跑打卡,5km,今天不知道是不是天气的原因,体感好舒服,真希望每天都能跑得那么清爽
2023-08-28晨跑打卡,12km,配速5′39,心率144,大家伙早喽,继续诚信有氧,今天故意放慢速度,结果跑下来效果真不错,心率保住了,配速也保住了
2023-08-26晨跑打卡,12km,配速5′42,心率147,大家伙早喽,继续诚信有氧,昨晚12+5km,睡5个小时接着12km,确实有点疲惫了
2023-09-08晨跑打卡,5km,配速6′00,心率134,大家伙早喽,继续诚信有氧,“人生没有偶然,发生了就是必然——罗翔”
2023-09-01晨跑打卡,13km,配速5′42,心率152(前8km手表戴的太松了,心率高了7点左右),赛前减量,(9月目标:跑量300,配速5′45)
2023-09-05晨跑打卡,13km,配速5′39,心率144,大家伙早喽,继续诚信有氧,“任何苦难都能把我打倒——卡夫卡”
2023-04-21晨跑打卡,5km,三个月了,最大摄氧量终于上升了1个点,有氧跑真的锻炼基础,要相信科学,科学锻炼
2023-09-03晨跑打卡,13km,配速5′45,心率145,大家伙早喽,继续诚信有氧,“明日复明日,明日何其多,既然这么多,不如再拖拖”
2023-09-07晨跑打卡5km,配速6′00,心率133,大家伙早喽,继续诚信有氧,赛前减量了,每天遛遛腿就行了
2023-05-21晨跑打卡,10km,“喜欢是和优点相处,而爱情是跟缺点博弈”
2023-08-25夜跑打卡,12km,配速5′48,心率150,大家伙晚上好,早上一直下雨只有晚上来跑了,状态很差,心率也高,跑完半马吃胖了6斤,恐怖如斯
2023-06-08晨跑打卡,10km,身体没异常就不准备跑休了,要不然这个月300公里没着落,反正有氧基本上不伤害身体,还是需要一双新鞋激励自己一下
2023-05-05晨跑打卡,10km,今天体感不好,但是体重降了很多,假期从今天开始
2023-07-15晨跑打卡,11km,今天跑第一公里感觉不错,就跑了个各配速区间心率验证,总体来说还是诚信有氧,月半,不含夜跑散步,目标完成163/300
2023-04-27晨跑打卡,5km,昨天跑半马皮肤摩擦跑渗出血珠了,今天好痛
2023-06-12晨跑打卡,10km,“真正的顺其自然,其实是竭尽所能之后的不强求,而非两手一摊的不作为”
2023-06-30晨跑打卡,10km,月底总结:300公里跑量基本达成,5公里、10公里、半马都小小PB了一下,还是很开心的,下个月继续努力
2023-07-30晨跑打卡,11km,配速6′07,心率142,大家伙早喽,继续诚信有氧,“你想干什么?我想游手好闲——毛姆”
2023-05-02晨跑打卡,10km,如果想暴饮暴食的同时还能减肥,那是需要足够的运动量的
2023-06-28晨跑打卡,21km第七次半马,《画地为牢》,我为什么要跑步?为什么要跑马拉松?为什么不跑休?毫无乐趣可言
2023-09-10人生首半马比赛打卡,净成绩1:51:51,没错,我跑崩了,第一次在前5公里就把心率顶到170以上,心率上去就下不来了,后程直接180,遗憾
2023-06-24晨跑打卡,10km,新鞋开箱,特步2000公里,外观可以,地下室跑了一公里试了一下,感觉挺适合我,老规矩一个赞1km,一个币5km,无上限
2023-08-09晨跑打卡,21km第十三次半马,配速520,心率148,明显感觉到能力的提升,我爱爬坡,祝大家无伤完成任务,月任务114 / 330
2024-05-09晨跑打卡,21km第九十七次半马,配速5′32,心率146,小伙伴们早喽,今天继续雨战诚信有氧,翻出好久没穿的特步2000公里,表示十分后悔
2023-07-10晨跑打卡,11km,大家伙早喽,继续诚信有氧,前面5公里手环戴的很松,心率跟过山车一样,我也是一度怀疑自己是不是太累了,配速都不敢上
2023-08-07晨跑打卡,12km,配速5′52,心率150,大家伙早喽,昨天消沉了一下,但是今天满血复活了,接下来的两个月要无限爬山了,努力把心率跑下来
2023-08-19晨跑打卡,12km,配速5′37,心率148,大家伙早喽,继续诚信有氧,今天跑得不是很舒服,明天降点速了
2023-08-12晨跑打卡,12km,配速5′44,心率148,大家伙早喽,继续诚信有氧,按照自己的节奏来是最舒服的,祝大家无伤完成任务
2023-05-01晨跑打卡,10km,从今天开始每天晨跑加量到10km,除了零阻力的短裤还是有点磨大腿,其它都很美好
2023-07-07晨跑打卡,11km,大家伙早喽,昨晚喝酒,只睡了4个多小时,今天状态不是很好,心率比我预期高3个点左右,新的一天,祝大家无伤完成任务
2023-05-23晨跑打卡,10km,“人生中大部分的事情是你决定不了的,但是你自己凡事一定要尽力而为,同时要接受命运一切的安排”