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女团腿及拉伸细节+大腿前侧拉伸(自用)
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Z 40分钟 帕梅拉瘦腿合集 中等强度 翘臀 紧致大腿内侧
20MIN 深度开肩|拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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(自用)帕梅拉12分钟瘦大腿加欧阳春晓根本性瘦小腿
绝!躺着瘦出大腿缝了!!4min瘦腿挑战成功
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我愿称它为大腿根赘肉的终生公敌操!瘦腿操中的天花板!很多人做了两次大腿就瘦了0.5cm,而且要比天鹅腿啥的轻松好坚持得多,就是那种痛苦是可以忍受坚持下去的!
再减10厘米!无跑跳不伤膝盖,瘦腿第一名!
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快速瘦腿细腿!10分钟大腿内侧燃脂,见效快!
PRI:四点位左后髋关节囊拉伸伴随右臂伸够
绝…巨瘦大腿根!!疯狂安利这个卡点瘦腿!
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真绝了‼️大腿减了6cm‼️躺着瘦出大腿缝
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古法健身太牛了!更适合我们国人体质,气血充足,排湿太快了
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恕我直言,个人认为对于梨形身材来说收假胯宽非常ok的几个动作是:蚌式开合、束脚式、仰卧束脚式、青蛙趴、臀桥和跪姿侧踢,随便从里面挑两三个做,几天就能看得出变化。
腿真瘦了,用经络刷瘦腿,坚持就是胜利
瘦下肢(一)梨形身材怎么瘦腿?
光靠拉伸是解决不了大腿前凸的
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大腿内侧拉伸
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