京东 11.11 红包
【自用I混剪】跟练100-居家健身50min「热身+背部&胸部训练+拉伸」Heather Robert希姐 上肢塑形力量训练（需哑铃、弹力带）背部塑形 冲🦆
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
...
【CelaMarr】1小时哑铃上肢紧实+力量增强｜胸部肩部肱三头肌
...
【MadFit】二十分钟背部塑形训练 居家练背｜20 min AT HOME BACK WORKOUT (Tone, Build, & Define)
...
【自用I混剪】跟练75-居家健身71min「全身力量+HIIT有氧」anna暴汗燃脂 全站姿+无跳跃 全身力量带哑铃+全身HIIT有氧 全身训练 冲🦆
...
【fitness__kaykay-50分钟全身阻力带训练❤力量·体形和燃脂·HIIT Finisher】
...
【自用】臂肩日 | 帕梅拉上肢哑铃负重混氧 | 居家减脂增肌健身 | 增强上肢力量 | 58分钟 | 中高强度 无氧+有氧模式（含20s休息）| 小基数塑形适用
...
【熊T】力量训练试看 增肌不长体脂 Dig Deeper Preview Full Strength Training Workout
...
自用 |【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃3组30分钟跟练
...
自剪辑Kaykay40分钟全程站立哑铃负重上肢及肩背力量训练+20分钟有氧（2p） 强化上肢肌肉 增强臂力
...
适合女生和新手，弹力带背部训练，不厚斜方肌。
...
居家练出力量感美背｜19min拉力绳练背跟练版
...
【居家健身房（站立肩背）·45min】哑铃+弹力带，全程站立！（Taylor Swift BGM）5个动作练上身！热身组-正式组-放松[跟练：帕梅拉、MIZI]
...
【Heather Robertson】最新25分钟背部塑形，哑铃练背，上半身训练，力量增强，邻居友好！
...
【kaykay】🔥50分钟上半身力量|哑铃重量|推拉|胸部|背部|肩部|二头肌|三头肌，塑形增肌
...
【自用I混剪】跟练95-居家健身36min「上肢力量」Mad 哑铃/负重 手臂力量/肩部力量/ABS力量 上肢塑形 冲🦆
...
【Heather Robertson】40分钟哑铃上肢力量超级组训练|紧致胸肩背
...
【growingannanas】65分钟 高强度 哑铃负重上肢+全身力量训练&ABS 无跳跃
...
【kaykay】30分钟无重复哑铃硬核背部＋腹部训练
...
【HR】40分钟胸背超级组力量训练
...
弹力带训练系列
...
自用侵删 |【刘元* 跟练42min】哑铃肩背训练2遍，背部力量训练，肩背塑形瘦背练线条
...
【Heather Robertson】40分钟胸&背部哑铃力量训练|Fierce14 Strength Day03
...
【Heather Robertson】40分钟上半身训练，胸&背锻炼，上半身力量增强！
...
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
...
【自用I混剪】跟练94-居家健身42min「上肢塑形」MIZI 手臂塑形/背部塑形 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练88-居家健身59min「热身+力量+有氧+拉伸」MIZI 全站姿无跳跃 allstanding 力量训练+有氧训练 暴汗燃脂 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练78-居家健身46min「热身+上肢力量+拉伸」allstanding全站姿 上肢塑形 哑铃/重量 上肢塑形/手臂塑形 新手友好 冲🦆
...
【Olivia Lawson】30分钟站立哑铃上肢力量训练·无平板支撑·无俯卧撑·手臂肩背塑形燃脂·无重复·2023.3.29
...
【哑铃练背/站立】30分钟站立哑铃背部力量训练，打造背部线条（2遍循环）
...
【居家健身房（练肩背）·35min】五个黄金动作练肩背！无氧力量循环组（含休息）塑造直角肩&薄背！健身房通用！新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练：MIZI]
...
【自用I混剪】跟练74-居家健身34min「上肢塑形」Janekate 背部塑形/手臂塑形/背部塑形/胸部塑形/腹部塑形 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练97-居家健身32min「热身+腿部塑形+拉伸」Lying Down躺姿 14天腿部塑形计划-下肢塑形训练/腿部塑形/大腿塑形 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练90-居家健身44min「全身力量+HIIT有氧」mik全站姿allstanding 全身力量训练(哑铃)+HIIT有氧 暴汗减脂塑形 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练65-居家健身30min「全身力量+有氧」全站姿allstanding全身力量带哑铃+全身有氧 NOjumping 无跳跃 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练64-居家健身32min「上肢力量训练」哑铃 背部塑形/上肢塑形/肩部塑形 冲🦆
...
【Caroline Girvan】45分钟哑铃背部训练+50分钟高强度腿部&核心集中锻炼，全身锻炼，负重力量训练！
...
【自用I混剪】跟练104-居家健身60min「热身+力量+有氧+拉伸」Heather Robert 希姐 全身力量训练+HIIT有氧&ABS训练 全身暴汗冲🦆
...
【自用I混剪】跟练103-居家健身62min「热身+ABS训练+拉伸」anna ABS腰部训练 核心训练 腰部塑形 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练101-居家健身55min「热身+力量+有氧+拉伸」Heather Robert 希姐 全身力量训练+TABATA有氧训练 冲🦆
...
【自用I混剪】跟练106-居家健身55min「热身+ABS腰腹训练+拉伸」MIZI 全站姿 allstanding 小蛮腰养成 腰腹塑形 新手友好 冲🦆