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你能分清后蹬跑和跨步跳吗?
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跨步跳 1、跨步跳是向上的,摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起同时向前进行。 2、后腿用力蹬伸,滞留在身体后要小腿放松,大概与地面平行。 3、前腿屈膝前顶、送髋,落地时腿积极后拉,手臂上提摆至肩高制动。 后蹬跑 1、上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。 2、充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,重心前移。 3、摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。 4、小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。 六个动作,激活关节和肌肉,提高跑步表现!
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