八个短跑专门性准备活动，扎实的动作能让你跑得更快更松
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小步跑细节！！
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改善途中跑后撩的跑的专门性练习
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短跑专门性练习-小步跑
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短跑训练的王牌动作——鞭打腿
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练好这八个动作百米至少提升0.3s
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百米想跑进12秒 练好这四个动作
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想要拥有更轻更弹的立定三级跳吗？
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教练员一次好的动作示范是对学生最直观的教学
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高重心训练 精准短跑
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“松即是快，快即是松”
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立定三级跳的提升离不开单腿爆发力
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