古典舞集训——腰
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控制组合
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蹲
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地面腰
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古典舞集训——控制
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把上擦地练习
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古典舞基训-腰（自用）
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蹲练习
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腰
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古典舞基本功“扶把腰训练”，直到你活动开为止
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古典舞基础【重心训练】
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（7-43）古典舞女班北舞附中一年级第二学期基本功训练【把上训练】
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（1/1）古典舞基本功【梅玉炫老师】示范【腰部训练】0201
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（007）古典舞把杆训练之【踢前腿和踢旁腿】
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（15-43）古典舞女班北舞附中二年级第二学期基本功训练【把上训练】
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古典舞集训组合
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（1/3）古典舞基本功【华宵一】老师示范【中间训练部分】第一讲：踢前腿踢旁腿0101
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古典舞基训—腰
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古典舞基训-大踢腿（自用）
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古典舞基训-单腿蹲（自用）
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（11-43）古典舞女班北舞附中二年级第一学期基本功训练【把上训练】
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（1-43）古典舞女班北舞附中一年级第一学期基本功训练【头】【推手拉肩】的训练
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把上蹲
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大踢腿（腰 腿部爆发力）练习
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（16-43）古典舞女班北舞附中二年级第二学期基本功训练【把下训练】
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（18-43）古典舞女班北舞附中三年级第一学期基本功训练【把上训练】
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中国舞基训教程
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把上基训—一位擦地
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（004）古典舞把杆训练之【弹腿】
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（2-43）古典舞女班北舞附中一年级第一学期基本功训练【地面训练】
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古典舞把杆基训组合
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（6/15）唐诗逸徒手身韵组合第六讲：【站立提、沉组合】
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北音舞古典舞基训期末考试腰组合《声声慢》齐梓涵
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（28-43）古典舞女班北舞附中四年级第一学期基本功训练【把上训练】
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腰（基训把上）
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【古典舞基训】把上练习
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把杆组合
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（42-43）古典舞女班北舞附中六年级基本功示例课【扶把训练】
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腰 组合
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把杆腰组合
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北舞女班教材《蹲组合》