京东 11.11 红包
北京大雪后的训练，奥体中心强度
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奥体中心强度课，聊聊美津浓跑鞋
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周三的强度课，跑的不怎么舒服，因为腿感觉没有什么力量。可能是跑量涨的太快了进入疲劳期，周二还跑了18公里，疲劳累积的关系
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2023元大都奥体中心强度课训练6有氧+6混氧+800*4
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奥体中心强度课，一起聊聊跑步聊聊美津浓碳板鞋pro2代
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最近的状态一直不好，强度课跑的都不是很舒服，但是这种状态都能顺下来C2还是进步了
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2023北京半程马拉松-兔子记录（我们pb啦）
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冬训第一个长距离30公里，为了不过度消耗，降低点强度，如果想破3长距离430-440配速足够，430可以多跑点，440作为调整，累了就休息，有劲了就跟上
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奥体中心强度课顺利完成，顺便聊聊多威神行者2强度课感受
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奥体中心每次强度课之后的放松整理动作，杜教练指导的很好，杜教练说这些动作不能做的太快，容易造成肌肉撕裂
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2023.7.26奥体中心强度课 4+0.8*10 课表强度不大，闷热
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周三奥体中心有氧调整，为夏训做铺垫
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越山向海后的强度课，有一点点疲劳
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周六奥森10公里开心跑，锁死配速555
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奥体中心35度跑间歇疯了，当耳机提示断开连接那一刻，我就不想努力了
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立水桥旁边超级好的跑步训练路线，一条直路，单程7公里
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聊聊大鲶1.0，马赫4pro, c202 5gtpro这几双鞋，有些不同也有些相同
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大鲶1.0早晨跑了8公里，当适应了这双鞋的特点之后，你会很享受的
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夏天的高温虽然很难，但强度课不能少，元大都奥体中心6.14日强度课日常
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2023.5.17奥体中心强度课，4km有氧+2km*5间歇，刚刚进入夏训的节奏
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幸福的星期三，元大都每周三的奥体中心集训，收货满满
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周五仰山，现在已经习惯这样的强度了，是个好事
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今天穿大鲶跑的30公里，轻快的感觉非常好，只要节奏对了，前脚掌有力量，这双鞋是一双很暴力的马拉松训练鞋
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仰山真是堆量恢复的好地方，还可以做力量训练
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乙流恢复跑记录--训练调整
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跑步的能力全靠一点点积累，想要拼成绩还是要去中小型赛事
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元大都周日长距离25公里训练，2023.5.7天气晴朗开心
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我训练穿什么样的鞋，碳板适合日常穿着吗
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奥体中心强度跑，穿飞影plaid1.5 悦跑圈鞋库终于有飞影1.5的选项了
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越山向海2024年我们来了，这一次我们又变强了一些
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元大都奥森25公里长距离训练日期2023.7.23
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2024年北京半程马拉松安全完赛，万人起跑，但我觉得还是太拥挤了
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早起晨跑18公里，聊聊我眼中的跑步天赋，还有全马4小时到330如何进阶
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艰难的强度课，好在顺利完成了，三伏天训练还是收着点练
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元大都奥森长距离2023.4.29训练，C组训练记录，今日主角坤猪
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2023.4.26元大都周三集训12KM
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这周30公里，我没有跑完，跑25就放弃了，晚上补了5公里，顺便聊聊跑鞋，聊聊训练计划
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奥体强度课之后的仰山跑，真的非常不情愿出来，但是为了400的目标还是加油吧
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继续仰山训练，顺便聊聊361 Eleos 50公里体验
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五一长距离训练，5月要把跑量和力量提高上来啊，加油
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调整周跑跑有氧，元大都奥体中心训练