小波 12分钟HIIT 跟练
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小波12分钟HIIT进阶版 跟练 差点原地穿越
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insanity 60天 第52天 10+6
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insanity 60天 第60天 并没有结束，后面还有两天
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insanity 60天 第50天 终于掉到80公斤以下了 健身打卡
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叶问蹲 练习+8分钟腹肌初级+12分钟胸肌超初级 热乎的
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insanity 60天 第46天 健身打卡
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insanity 60天 第59天 健身打卡
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insanity 60天 第32天 轻松愉快的一天
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insanity 60天 第62天 最后一天，之后进行insanity MAX体脂不减到10%以下，运动不止
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insanity max 第5天 捶腹肌我是没想到，那捶胸肌也不能拉下
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单腿蹲100个
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insanity 60天 第58天 力量训练后再做这个真的很痛苦，那些比我还努力的人，真的让我心生敬畏，并向他们表达敬意，我也要更努力才行
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insanity 69天 第40天 全是一些奇怪的动作 感觉还挺新奇的 难度不如第8节大 9周里面只有一节这个训练 难道是insanity的奥义？
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一个赞一个单腿蹲叶问蹲，随意点，我想试试用手走路
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insanity 60天 第51天 目标是八月掉到80公斤以下 现在运动脱水后是能达到了
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insanity max 第3天 哇哦
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insanity 60天 第61天 明天最后一天，体重竟然增加了，应该是吃太多，真的饿啊。这两天休息不好，整夜失眠，早上起来眼肿的都整个世界都变扁了，真的不想动
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insanity 60天 第25天 Cardio Recovery 印象深刻的一节
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叶问蹲+12分钟胸肌+8分钟腹肌 小白日常
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insanity 60天 第45天 健身打卡
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insanity 60天 第41天 第六周结束 本周运动量增加 体重几乎无变化 难道是奇怪的动作无效吗 还是动作太难了 做不到位 郁闷
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insanity MAX 第1天 来个目标吧，肝到体脂12%以下吧。反正都是在去的路上，也不在乎因为啥了吧
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insanity 60天 第54天 一倍速 虽然动作不够标准，但也算坚持了，这个循环结束后进行力量训练，体重终于80公斤以下了
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insanity MAX 第三周第一天 1+16
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insanity 60天 第55天 健身打卡
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insanity 60天 健身打卡 第24天
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insnity 60天 健身打卡 第27天
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insanity 60天 第53天 目前减脂减重还算满意，这一轮结束后进行力量训练 健身打卡
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insanity max 第6天 第12节太难了
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insanity 60天 第31天 Core Cardio & Balance第3遍 终于不那么痛苦了
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老邝 下班又泡健身房
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一字马练习 我简直是来搞笑的 现在放弃还不晚（不织布Wendy跟练）
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终于知道为什么 叶问蹲 没有起身动作了 今天受刺激了
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insanity max 第4天
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insanity 60天 第43天 第7周开始了 这个表情是在笑吗？老zi累的都不想练了，视频里还笑，你礼貌吗？
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insanity 60天 第38天 健身打卡
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insanity MAX 第三周第二天
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insanity 60天 第26天 只要天够热一小时掉秤一斤半
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叶问蹲 慢慢来 总会有进步
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insanity60天 健身记录打卡 第11天 又是这个看似简单 却让人怀疑人生的Cardio Recovery 记住你了