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220315刘畊宏毽子操,热身+基础+快速+扭腰二头三头3组+臀腿3组+拉伸
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今天来晚了
220310刘畊宏毽子操,热身+基础+扭腰二头三头+臀腿+蹲腿+拉伸
颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
220312刘畊宏毽子操,基础+热身+扭腰二头三头+臀腿+拉伸
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230418刘畊宏毽子操,魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
上下,上下,上上下下
220322刘畊宏毽子操,热身+基础+扭腰二头三头3组+拳击2组+拉伸
不会扭就别扭,你扭的让我很别扭,要不是打不过你非得给你两拳
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230226刘畊宏毽子操,23 年打卡第8天,暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
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231019刘畊宏毽子操云南场,暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+水手牛仔+updown+魔术+龙拳+冰淇淋稻香+夏天+拉伸
只需两个核心要点,做好抬臂单手二头。
东北赵又廷2024-8-13周二晚 臀腿/核心(自用跟练,侵删)
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230924刘畊宏嘉宾郑凯孟雪,暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+夏天+水手牛仔+冰淇淋稻香+女神+阳明山+臀腿+稻香+龙拳+拉伸
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220224-220416跟练刘畊宏毽子操前后对比,评论区个人健身心德,小伙伴们坚持!加油!瘦起来,健美起来,自信起来!!
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2022年12月29日刘教练最后一次跳操,这是后面的一段话,很感谢这一年来的编操,排课。感谢这一年的自己
231012刘畊宏毽子操,2暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+夏天+tiktok+女神+updown+水手牛仔+龙拳+蛇舞+公主病+宅男+拉伸
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