京东 11.11 红包
《英式健身》——用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人，以及那些希望成为完人的人：有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。
...
《囚徒健身》“力量与健康应该是健身的主要目标。”“没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三者自然会同步发展。”
...
《这样减肥不反弹》
...
力量就是一切~
...
“重量越大，强度越大，肌肉块就越大。”“没有哪个高耸的肱二头肌是用5kg的哑铃练成的。”
...
肌肉训练的核心思想：“大重量练就大块头。”这是唯一的铁律。“动作技术的练习价值是最低的。”“难度不是最关键的因素，最关键的因素是强度。”
...
《高强度训练法》迈克·门泽尔诠释健美中的“力量就是一切”。
...
《马拉松圣经——掌握系统而高效的马拉松训练方法》本书作为马拉松全面指导用书，内容条理清晰、丰富具体。无论是刚入门的初跑者还是寻求突破的跑步健将，都能从本书中找到
...
《赤足跑步法完全指南》写这本书的目的是希望读者能从赤足跑中有所收获，摆脱那些不良习惯所造成的挫败感，尽量少走弯路。
...
《卡路里摄入预算法精要指南》减脂的关键就在于卡路里的摄入与消耗。本书将指导你改变饮食习惯，合理膳食。本书旨在助你塑造安全和谐的饮食和健身习惯。
...
《力量与肌肉训练图谱》
...
《全民健身指南》
...
《健身圣经》这是一本介绍每天在家徒手锻炼15分钟的健身书籍。“在锻炼开始之前，你应该准确把握自己的体能水平，这能帮助你找到适合自己的动作组。”
...
《街头健身》街头健身所需的投资极少（一套运动服而已），参与这项运动的人拥有很大的自由。对想要达到更高水平的人来说，坚强的意志、严格的训练与足够的耐心是最重要的。
...
《肌肉肥大科学训练原则》“请记住，尽管本书之目的是为了获得绝对最佳结果，但完全照搬本书的内容可能对每个人来说都不现实。”
...
只有思想正确，知识才会转化为应用。如果你的思维方式不正确，那么训练和营养计划的细节就无关紧要了。极端是那么容易，适度却很难。训练的目的是破坏，不是毁灭
...
《跑步全书——跑步与马拉松完全指南》不管你是初学者还是经验老到的运动员，这本书都将使你成长为一名更具效率、更了解这项运动的跑者，从而使跑步变得充满成就感。
...
《肥胖代码——减肥的秘密》"我们不是因为饮食过量而肥胖，而是因为肥胖才饮食过量。"我们为什么会变胖？我们变胖是因为身体的体重调节器的设定点过高。
...
《高强度训练全书》“你锻炼肌肉的强度越大，需要的氧气就越多，身体达到接近极限时，就会引起后燃效应，在训练结束后48小时，身体还会持续消耗大量氧气，消耗热量。”
...
《低碳水饮食秘笈》这本书是面向那些刚接触低碳水饮食、急切想要解决方案的人，对于那些长期食用低碳水饮食、试图再次减重的人来说，里面也包含一些宝贵的信息。
...
《跑步经济性的运动生物力学机制研究》“如何排除机械论的思想，从整体的、有机论的思想去分析人体的动作与能量之间的关系，仍然是未来需要深入探索的问题。”
...
95/200——10km/h x 40分钟用实力说话。位置不同，认知不等。
...
侧平举避免斜方肌代偿？防止斜方肌发力？那些个健身营销号、健美拿卡的和没拿卡的，是不是很多这么教的？来看看你肩疼是不是就是这么来的。
...
赤字传统硬拉170kgx5、190kgx5、210kgx10最强的不是肌肉形态，也不是肥胖形态，而是常态。常态＝神态
...
《写给健身者的漫画版运动解剖学》通俗易懂，一针见血。但凡你花点时间看懂它，也不会甘之如饴的去当健身营销号和健美药罐子的韭菜而无法自拔还执迷不悟。
...
朋友们大家好！又到了一年x度的有求必应疑难杂症动作教程环节。复杂的东西简单化，深奥的东西通俗化，不用语言，不用文字，只有一只眼睛的夏侯惇看了都能懂，这是高手~
...
《超级马拉松训练完全手册》这本超级马拉松和越野跑一站式手册，将把你的训练提升到一个新高度。
...
【（6km/hx3分钟+13km/hx2分钟）x7组➕6km/hx3分钟+16km/hx2分钟】HIIT训练能够诱导线粒体含量和酶活性发生快速而深远的变化。
...
《朝圣波士顿马拉松》“跑步对人类的意义就在于奔跑所带来的尊严感和作为人的完整感。”“任何一个伟大的事业，都是顺势而为的结果。”
...
《囚徒增肌》“阻力训练有两种：一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练，现代自重训练者倾向于遵循围绕神经系统训练而构建的理论。”
...
《功能性训练》本书可以看作《全民健身指南》的兄弟姊妹篇，可以推荐给你的爸爸妈妈爷爷奶奶姥姥姥爷选择合适的强度计划锻炼起来，提升健康指数。
...
肩胛提肌：落枕、肩胛骨上角痛
...
【10km/hx40分钟】力量大的，少有肌肉小的；体能好的，少有身材差的。——形式追随功能，体型追随体能。
...
“胸肌中缝”、“二头肌峰”、“念动一致”——全是伪科学。【全或无原则】整根肌纤维，要么就都收缩，要么就都不收缩。
...
赤字传统硬拉170kgx5、195kgx5、220kgx6
...
【94/200】20速跑1分钟，没特别累的感觉，有点怀疑跑步机有问题，换了一台再跑一次20速1分钟，还是没特别累的感觉，还是怀疑跑步机有问题，下次换个店试试…
...
《力量训练原理》总共218页，每页时速3秒；干货特别多，所以勾画重点特别多。但，万变不离其宗，这本书能让你安排适合自己的计划。适合自己的，才是最好的。
...
【生活要想过得去，身上最好带点绿】9.5/10/10.5km/hx20分钟。看看这次以10km/h跑一小时掉多少“肌肉”，今天跑前体重99.2kg。
...
97/200—8km/h x 40分钟人总要有点目标，来沸腾短暂的人生。总说人生是场马拉松，那就真来场马拉松。来场330的马拉松，先从半马130开始~