京东 11.11 红包
《赤足跑步法完全指南》写这本书的目的是希望读者能从赤足跑中有所收获，摆脱那些不良习惯所造成的挫败感，尽量少走弯路。
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《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人，以及那些希望成为完人的人：有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。
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《无器械健身》“错误观念是我们实现目标的最大障碍”“要学会把有限的精力用在具体的任务上，确保你的目标是可行的，不要设定相互矛盾的目标，人体的恢复能力是有限的”
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《马拉松终极训练指南》本书囊括了来自50位顶尖马拉松教练的训练策略。
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《极限强肌—职业健美运动员的不传之秘》本书披露了职业健美运动员的增肌秘诀，包括营养与训练的窍门，合成类固醇，动作造型技巧，健美冠军获胜的秘密，高级训练技巧等等。
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《马拉松圣经——掌握系统而高效的马拉松训练方法》本书作为马拉松全面指导用书，内容条理清晰、丰富具体。无论是刚入门的初跑者还是寻求突破的跑步健将，都能从本书中找到
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《汉森马拉松训练法》
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《丹尼尔斯经典跑步训练法》“记住，要尽量用最小量的训练收获潜在的最大成效，而不是进行了最艰苦的训练才收获潜在的最大成效。”
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《跑步时该如何呼吸》"跑步是有氧运动，在跑步时，呼吸是唯一可以用来掌控自己的方式。"“吸入的空气越多，能够通过循环系统到达工作肌肉的氧气也就越多。”
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《跑步革命》（又名《姿势跑法》）跑得更快，更有效率，不受伤害。学习此书的最大收获是，你将在远离损伤的前提下，终生享受跑步的乐趣！
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《美国第一健身强人给女生的科学化锻炼全书》“打造强壮而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。”
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《VBT基于速度的力量训练》
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《盖洛威创新型马拉松训练法》
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《正宗俄式壶铃训练手册》“壺鈴能提升各種身體指標，包括肌力、爆發力、肌耐力、而且也能促進肌肉生長、減脂、以及健康等等。”
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《街头健身》街头健身所需的投资极少（一套运动服而已），参与这项运动的人拥有很大的自由。对想要达到更高水平的人来说，坚强的意志、严格的训练与足够的耐心是最重要的。
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《跑步治愈》跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。马拉松不仅是一项比赛，更是衡量人体素质差异的一种标准。
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《体态评估操作指南》本书按照背面、侧面、正面和坐姿观察顺序展开，从哪里开始以及需要观察些是什么。
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《增肌、减脂，科学化饮食》本书包含增肌减脂维持体重的饮食內容，增加了女性饮食的特殊考量、肠道健康相关资讯， 並用很大的篇幅打破最新、最流行的饮食趋势与谬误。
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《美国国家运动医学学会运动表现训练指南》本书对NASM 独有的最佳运动表现训练模型和运动表现综合训练体系进行了详细的介绍，帮助读者掌握创建极具个性化的高效运动表
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【一起来跑步吧~】【（6km/hx3分钟+13.1km/hx2分钟）x7组➕6km/hx3分钟+16km/hx2分钟】
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《徒手斗士》——瞬时提升最大力量和身体柔韧性这是一本关于打造最大力量的书，只用两种纯自重练习：俯卧撑和深蹲。
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《力量训练指南》本书围绕“更大、更快、更强”运动表现项目展开BFS项目并非为力量举运动员而设计，而是为参加多种运动的运动员和对发展身体素质感兴趣的人而设计的
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《朝圣波士顿马拉松》“跑步对人类的意义就在于奔跑所带来的尊严感和作为人的完整感。”“任何一个伟大的事业，都是顺势而为的结果。”
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92/200运动表现训练计划的主要目标是预防损伤和提高运动表现的各项指标：身体成分、柔韧性、核心、平衡性、爆发力、速度、敏捷性、快速反应、力量和运动专项心肺功能
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《中老年人力量训练指南》这本书的重心是为中老年人设计并指导他们进行有效的力量训练。成年人和中老年人需要进行定期的有氧运动和力量训练来促进和保持健康。
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95/200——10km/h x 40分钟用实力说话。位置不同，认知不等。
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一个训练者外观的好坏，永远和他/她的体能强弱成正比，药狗也不例外。（肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。）
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《美国国家运动医学学会纠正性训练指南》本书系统地介绍了纠正性训练连续体应用纠正性训练策略帮助人们改善肌肉不平衡和动作效率问题，从而帮助人们降低受伤的风险。
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【生活要想过得去，身上最好带点绿】9.5/10/10.5km/hx20分钟。看看这次以10km/h跑一小时掉多少“肌肉”，今天跑前体重99.2kg。
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《马拉松训练宝典》所谓对训练计划理解的融会贯通，那就应该是从力量，到马拉松，从珠穆朗玛峰，到马里亚纳海沟，一通而百通~
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【知识就是力量】《法律常识一本全》
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这在全国，硬拉250kg以上的健美圈和力量圈，属于什么水平…
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“健身者常被各种观点搞糊涂，长时间地待在新手村，或花费十年都未能入门……”说的是不是你？是不是你？是不是你？说~~~~~是不是你？！
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肌肉训练的核心思想：“大重量练就大块头。”这是唯一的铁律。“动作技术的练习价值是最低的。”“难度不是最关键的因素，最关键的因素是强度。”
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慢速铸就蛮力，稳定创造奇迹~
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【丢掉理论】理论党尝尝被人诟病，就是健身这回事，常常理论是一回事，而现实又是另一回事。理论党抛弃了自己脑子，也不实践，实践也没多高水平，就拿张x嘴到处指手划脚。
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《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
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【架上传统硬拉200kgx3、220kgx3、240kgx3】绝大多数训练者，不用像健美那样做很多对于生活日常活动“无用”的动作。
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赤字传统硬拉175kgx3、200kgx3、225kgx8
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《美国国家体能协会篮球力量训练指南》2024年的目标之一就是：扣篮。
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《减肥——我要饱饱地瘦下去》