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产后圈公认的盆底肌、腹直肌修复黄金动作
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产后①定要做的是盆底肌、腹直肌的修复。 盆底肌松弛导致的漏N、膨出,子G脱垂等;腹直肌分离导致的小腹凸出、腰T、腰部无力等,不但会影响身体健康,而且会影响夫妻情感,个人形象。 因此,抓住产后42天至半年内产后修复的黄金时间,正确的产后修复。黄金动作:凯格尔运动和萨尔曼进阶练可以起到很nice的修复作用。
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