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脏器下垂练盆底肌之前一定要练这个动作
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这个动作练习完直接练习凯格尔和呼吸效果会更好
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移,除了做手法复位,还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力,最终稳固住内脏不再向下移。
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