周一 有氧
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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周一 站立有氧
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站立有氧自用
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20min暴汗有氧跟练版
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MKP｜kpop&Hiphpo混合40分钟减肥操40分钟320大卡 动感减肥操 快乐有氧燃脂
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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周三 有氧
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暴汗燃脂尊巴操，5遍连跳！大、小基数都能跟！
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周三 有氧
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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周四 地板有氧
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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周一 有氧 瑜伽垫拉伸
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【空腹有氧】45min帕梅拉新操合集暴汗燃脂全程站立
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【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对，高效燃脂+塑形，跳出曼妙身姿！突破平台期的绝佳选择！用快乐的方式打造纤细有型的好身材，告别运动焦虑，越跳越爱！
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周四 地板有氧
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周三 有氧2
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跳瘦33斤了！急性子瘦全身就跳她！巨燃脂掉秤！瘦腿瘦腰瘦肚子！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
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GolfyDance｜KPOP女团近期新歌11首合集30分钟 快乐燃脂 轻松有氧 减肥操
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【aespa歌曲合集】30min GolfyDance kpop有氧燃脂舞
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60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
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自用有氧 五星
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【彬彬有氧直播回放-有倒计时】11月18日 周一早课70分钟减脂减肥操 可投屏 全身燃脂有氧健身操 带拉伸新手/大基数友好
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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Vivian Yuan｜简单kpop减肥操 新手友好趣味健身60分钟 空腹有氧
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无重复效率燃脂！
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【Olivia Lawson*蔡依林合集】30分钟400卡 全程站立无跳跃 有氧燃脂运动 TABATA
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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【Tara’s Body】28分钟拉丁风情尊巴健美操！第11弹！经典搭档，暴汗甩脂～
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弹力带 自用
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ValeZumba｜KPOP女团新曲30分钟11首合集 轻松有氧减肥操 趣味快乐燃脂运动
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周五 哑铃
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50分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 全程站立无跳跃
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横屏｜【居家跟练跟跳】40分钟 TML 燃脂尊巴舞合集！中高强度、高效暴汗！跟着小哥哥们挥洒汗水吧！
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day239帕梅拉·50min530卡燃脂有氧·超强刷脂无人生还
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【MIZI】60分钟全身燃脂 每周坚持3次 两周有明显变化 增强肌肉力量 无跳跃
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挑战1000卡！eleni fit·75分钟超强燃脂塑形HIIt
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【EleniFit】🔥60分钟全身有氧HIIT训练🔥燃烧650卡路里🔥高效燃脂爆汗瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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空腹有氧操！20min全身燃脂走！新手可冲