周一 站立有氧
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周一 有氧
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[JuliaMazur]40分钟全站立完整训练HIIT不深蹲/不弓步/不重复/完整训练/全站立
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【Tara’s Body】28分钟拉丁风情尊巴健美操！第11弹！经典搭档，暴汗甩脂～
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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周三 有氧
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周三 有氧2
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【自用】45分钟500卡的高效燃脂尊巴，明星的身材纤细法！跳尊巴真的瘦很快，突破平台期，周瘦5斤很easy！氛围好到像是和姐妹在一起跳舞，身材变靓，心情也超靓！
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周四 地板有氧
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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周三 有氧
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【MadFit】ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操！跟着节奏舞动燃脂！
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50分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 全程站立无跳跃
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无重复效率燃脂！
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【空腹有氧】45min帕梅拉新操合集暴汗燃脂全程站立
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中高强度60分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 前半部分全程站立无跳跃
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周四 地板有氧
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Billie 2
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站立有氧自用
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山东淄博肌肉男空腹有氧运动--20241102
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【aespa歌曲合集】30min GolfyDance kpop有氧燃脂舞
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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弹力带 自用
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mizi30分钟瘦腹部脂肪有氧运动*乐队歌单|一周见效 无跳跃 无下蹲 无弓步|全程站立 带热身 带拉伸 新手可跟练
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狼和狈 有氧训练--20241106
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周一 有氧 瑜伽垫拉伸
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【EleniFit】🔥30分钟高强度有氧HIIT锻炼🔥低冲击无跳跃🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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😘舒小顽(觅你Y🐻） 健身房有氧运动--20241113
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【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对，高效燃脂+塑形，跳出曼妙身姿！突破平台期的绝佳选择！用快乐的方式打造纤细有型的好身材，告别运动焦虑，越跳越爱！
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周五 哑铃2
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45分钟全身有氧运动+力量训练！
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MKP｜kpop&Hiphpo混合40分钟减肥操40分钟320大卡 动感减肥操 快乐有氧燃脂
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【mizi】广场舞神曲DJ专场 |44分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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跟着音乐一起减脂，有氧打卡第二十二天
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【BA】高冲击有氧燃脂，剧烈减脂暴汗，居家燃烧卡路里！
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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【Renan】高效燃脂、无重复！40分钟全身有氧HIIT运动，挑战体能极限！快来燃烧卡路里
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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