腰腿臀针对性训练，不做“软脚虾”！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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20岁小伙子，手淫整整8年，丁丁都弯了，大夫都无语了！!
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3个动作强腰健肾，能做到第三个都是狠人！
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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腿到用时方恨软！全面提升下半身，不做“软蛋”！
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32度侧弯的第10天
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“蛙式深蹲”：内脏脂肪的克星！雄性激素的源泉！
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3个动作每天3分钟，做男人更轻松
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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小白补肾别瞎忙，躺着轻松升肾阳！十五分钟不算长，练过之后都喊棒！
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肝脏最喜欢的运动，通经通了，头发浓密！
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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腰不好试试“蹲墙功”，提肾阳补肾气，远离腰疼！
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乾隆养肾的秘密：“三常养肾法”！简单易行，一个月见奇效！
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「强化武器」：肾气不足？萎靡不振？每天3分钟，肾气溢出来！
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一个动作补充肾精：坚持14天，精力足，腰力猛！
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4个动作强化盆底：解决“男”言之隐，让技能收放自如！
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保姆级开龙脊教程：3个动作坚持半个月轻松开龙脊！
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倪海厦：男人的“圣药”
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虾式深蹲：促睾增肌，提升战斗力，不做软脚虾！
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每天“鸣天鼓”强肾壮腰，护肝明目！
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「升阳运动」：阳气不达，宗筋不立！每天3分钟阳气溢出来！
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腰好生活好：麦吉尔直背起坐，深度强化腰腹肌群
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补肾区up改吃播了？
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺
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什么？一分钟你都坚持不了？
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阳气不足、手脚冰凉怕冷有救了：1分钟升阳导引术
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「武器增幅」：天天猛男青蛙趴，夜夜媳妇笑哈哈！
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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养肝就是养命：每天拍腿5分钟，肝脏无毒一身轻！
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逆生长的秘密：金鸡独立！调和阴阳，强腰健腿
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男人裆自强：一个动作通任脉，促进生理机能！
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一个动作专治肩胛骨缝疼，常练还能升阳气！
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旋龙脊：每天10分钟，重获年轻活力，提升战斗力！
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最对2件事，干吃不胖瘦猴子也能强化“宾州”！
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肾虚不可怕，怕的是这个王炸，脾肾两虚+肝郁
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盘点男人十大威猛中药材