明天开始灌水，就这么肥没办法啦
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明天上台，今天吃的肚子炸了
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又是脂肪没减干就开始灌水了
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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减脂不练腹的结果，块小没刻度。
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周六比赛前两天状态，明天充碳
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体脂7%，28号开始灌水
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灌水第一天掉了3kg，体重71.9kg哑铃卧推50kg
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灌水第一天，五天减5.5kg体重
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传统70Kg健美造型练习
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休息三天，不训练不做饮食，三天后准备最后一场
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周末慈溪宁波比赛延期，分享下保持低体脂的方法
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赛前三天，体重75kg状态
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肌肉是小一点，颜值还过得去
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体重76kg，150分钟有氧，100分钟力量训练
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体重77.5kg，零碳灌水第一天
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赛前倒计时七天，再减4kg体重。
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健美赛前一周状态
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黄金赛结束，备战常州
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明天上台健美70KG，开始充碳
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80kg看看腹肌
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赛前两天状态，体重71KG，明天断水在家躺一天
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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这次要减到背面爆血管
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零碳第三天练腿，明天高碳日
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卧推140kg*6，明天休息一天
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还有十天，还是这么水肿
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深蹲200kg*3
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30岁了，不能再像小伙子这样猛练了
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身残志坚，二练二有氧没有借口
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73.8kg，这次应该是今年最好的状态了
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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背好像进步了点，高碳日后，三天零碳。
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正面减干了，背面还是肥阿
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减脂减的只剩下八块腹肌
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连续吃了两个月了，该开始做饮食减脂了
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健美70kg决赛+颁奖
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这就是女孩子不喜欢的肌肉腿
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减脂期别吃太饱，五分饱就好了
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哪有什么天赋异禀，只不过是偷偷努力
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全场第五，级别第一，准备下一场温州