京东 11.11 红包
体重77.5kg，零碳灌水第一天
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体重73.8kg开始零钠灌水三天，体脂10%
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三天时间重了10kg，体重80kg水肿状态
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十天减十斤，第九天体重72.5，灌水第一天
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明天开始灌水，就这么肥没办法啦
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灌水第一天掉了3kg，体重71.9kg哑铃卧推50kg
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十天减十斤，第一天体重75.1kg。
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赛后第二天，体重77kg卧推150kg*3
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健美70kg决赛+颁奖
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阳光下体脂看起来低了些
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状态越来越水了，体重77kg再撑一个月
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赛前两天体重71.5kg，干燥起来了
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慈溪赛前两天，体重73kg
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体重75.9kg，低碳十天上台
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早晨空腹状态，赛后连吃五天，弹回7kg体重
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吃点生蚝鲍鱼，体重74kg明天挑战下250kg相扑硬拉
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体重78kg，硬拉240公斤，深蹲200公斤
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体重76.1kg相扑硬拉240kg*3
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70kg体重，明天出发北京
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十天减十斤，第四天体重74.5kg
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75kg体重，绑肘厘米推140kg*6
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170，73.3kg，体脂率10%
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体重77.7kg，腹肌稍微看得到点
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70kg哑铃卧推，零碳第三天备赛第21天
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75.5Kg体重状态，赛前倒计时17天
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休息三天，不训练不做饮食，三天后准备最后一场
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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体脂7%，28号开始灌水
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体重80kg卧推170kg，140kg*8
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明天上台，今天吃的肚子炸了
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体重83kg，硬拉240kg*2
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82kg健美动作练习
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体重83kg，杠铃卧推160kg*2，140kg*9
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170cm.75kg不充血造型展示，录制节目休息一天
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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开始灌水三天，希望能有状态
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开始灌水，分享今天的饮食，深蹲200kg硬拉250kg，爬楼有氧
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体重77kg，体脂率13%空腹有氧后造型练习
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备赛零碳第三天，已经笑不出来了
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体重78kg，杠铃深蹲220kg差点蹲下去
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备赛第一天零碳蹲220kg，拉200kg