尝试一下一周五推的卧推计划（附第一周计划）
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三重深蹲之术——126公斤 六组六次
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卧推117.5公斤做三组 每组做两个
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卧推125公斤成功，卧推130公斤被压成粑粑
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背部训练 负重引体向上加硬拉
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卧推计划第三周第一天（附计划）
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看完正义联盟导剪版，向达克赛德学习一下砸地健身法
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深蹲136公斤9次+138.5公斤5组3次
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健身三年多臂纬31公分，这合适吗？
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日常深蹲训练 131.5kg深蹲八次
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卧推 94KG 5x7
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孤独深蹲架——下肢力量训练
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肩部训练记录0228
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硬拉175公斤！好耶
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尝试练习卧推起桥
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想要打造饱满的上胸，这几个动作一定要练
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蒋劲夫教大家如何卧推，分享和小萝卜训练后的卧推心得
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做我粉丝 让你幸福！
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卧推105公斤三组五次
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引体向上 负重25公斤 体重81公斤
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背部训练 哑铃抓举+引体向上+划船
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力量训练记录：硬拉+卧推+引体向上
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常熟阿诺卧推250公斤（八手卧推），闻着俄罗斯臭盐在众人的追捧下不能自拔
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最近的训练视频 佛系更新
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上肢力量训练 推举+引体+卧推
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深蹲容量训练 这套膝已经只剩下保暖功能了
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xjb借力一百公斤螺旋升天划船 六组六次背部训练记录
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王大奥整的活越来越看不懂了
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卧推118.5公斤三次……
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喜提20块钱的套膝，深蹲120公斤五组两次
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常熟阿诺身体状态堪忧，整个腹部像一个充满水的气球，随时可能漏气
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【冷知识】为什么常熟阿诺的胸肌这么难看？
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100kg 4x6 第四组 WRYYYYYYYYYYY！
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日常力量训练记录 卧推+硬拉+引体向上
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当你想用哑铃练肩膀又找不到直角凳子的时候
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挑战拉100公斤大哑铃，好像还蛮简单的
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常熟正能量汉堡小子阿诺，吃汉堡只吃奥斯汀，手机只用华为
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训诺师张志友的日常，一个动作给常熟阿诺的CPU干超载了
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每周日常练胸记录
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卧推训练
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传统硬拉 160kgx2 142.5kgx5 145kgx5