京东 11.11 红包
推类动作胸腔一定要学会存气，动作才会稳定，肌肉感受也会更好#健身干货
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下肢训练前做好这五步热身，灵活度和感受会更好，动作也会更丝滑#健身#热身#健身干货
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推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
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“存气”掌握好，推胸推肩感受会更好！#训练#肌肉#健身教程
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练胸最好的4个动作，你们都掌握了吗?#胸肌#健身教程#健身
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很多小伙伴单边划船感受不好，那一定要看完这个视频，看完不会你找我#健身干货
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单边练背一定要“压住”，肩膀往髋关节压住，然后再顶肘，背部感受不好你找我#健身#健身干货
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盘点个人认为新手练背部，性价比最低的四个动作
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身高180臂长2米一男的
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蝴蝶机，练胸肌和后束很孤立的器械，看完不会你找我
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练背感受不好，不能灵活运用肩胛骨，也不会随心所欲的展背，那就看完这个视频#背部#健身干货
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我早年就是这个动作练起来的后束！我特别喜欢，感受也特别好，至今还在使用，大家敢不敢试试？#肩后束#健身教学
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盘点个人认为新手练肩，性价比最低的四个动作 #健身干货#肩部训练
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训练小技巧，感受会更好！没有花里胡哨#训练
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日记｜训练动作少是因为去掉了垃圾容量 少点没价值的疲劳和自我感动 今天练臀两个动作 宽距深蹲加髋外展
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肩膀想要饱满，就不要做选择题哦。多角度，尽可能增加做组重量，逐渐增加训练容量，肩膀才会越来越饱满#健身干货#肩部训练
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卧推才60kg，远远达不到平均水平呀哈哈哈
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新手常犯的错误点，看看你有没有中招#健身小白必看经验
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【新手必看】不同训练对应不同呼吸方式！！让你的训练更高效
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减脂期慎吃这十种食物？别怕！有替代
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别眨眼，我要变身了
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职业健美选手低碳发飙实录
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盘点个人认为练饱满南瓜肩，最好的四个动作#肩部教学#健身#肩部
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适当练腿对增肌减脂只会有帮助，而过度练腿一定会有影响#健身干货
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肌肉长得慢的5大原因（你中枪了没有？）
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我非常喜欢这两个动作，对腰部很友好#健身干货#背部教学#健身小白必看经验
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飞鸟质量高，肩膀容易抛#健身#肩部训练#健身小白必看经验
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蓦然回首 那人却在，灯火阑珊处#交出你的健身作业
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练了9年今年35，自然健身练成这样，你们说你半年就能练到 是认真的嘛
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有时候人和人的差别可以很大
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健美运动员备赛后期的训练，因低碳脾气暴躁向黑粉道歉。
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就怕力竭时，遇到自己的朋友
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人体内的肌肉如果同时收缩，大约可以产生25吨的力
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牛肉这样做看着真的很好吃！——黑椒牛肉盖饭