盘点个人认为练饱满南瓜肩，最好的四个动作#肩部教学#健身#肩部
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
哑铃练肩四个动作
...
练肩收益最高的动作！没有之一..
...
杠铃上斜凳划船，相比杠铃俯身划船，腰部压力更小，背部更孤立，非常好的背部训练动作
...
含胸绳索下压，打造背外沿（大圆肌、背阔肌），一定要做好全程匀速控制，不要爆发力#倒三角#健身干货#练背
...
肩峰撞击，肩部弹响。轻微的肩周炎。两个动作当时好
...
肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
...
单边练背一定要“压住”，肩膀往髋关节压住，然后再顶肘，背部感受不好你找我#健身#健身干货
...
盘点个人认为新手练背部，性价比最低的四个动作
...
想要练好胸肌，双杠臂屈伸你要这么做
...
练背如果动作变形太多的话重量再大也没什么意义
...
肩想正面显宽这样练
...
期待了一夜，结果斜方肌叫你起床，这种痛谁懂啊？#真实还原
...
健身如何学会沉肩
...
练腿，打造饱满臀腿！
...
30秒教你如何做一个标准的哑铃划船
...
坐姿哑铃推肩详解
...
想成功先发疯！哑铃练肩三个动作！
...
别眨眼，我要变身了
...
练肩中束找不到感觉吗？试试这个动作
...
健身三年不练腿！
...
新手想练南瓜肩，动作千万不要太复杂
...
练肩必备动作库
...
个人认为三头性价比最低的5个动作，记住，训练比的是长久！#健身教程
...
练了这么久的背，为什么没有进步？这就是原因之一！
...
真的恐怖
...
力型兼备|背部形体训练 让背又宽又厚
...
健身7大黄金动作，你都忽略了哪一些？
...
练肩膀很简单这几个动作就够了
...
大重量迷惑了不少新手
...
我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
...
【如何打造南瓜肩】只需6个动作，快速打造完美三角肌，每天10分钟2-3周见效,🔥练肩日🔥
...
打造宽肩！6个动作打造饱满无死角的3D肩部
...
这是小白最应该做的动作
...
练习肱二头肌不知道选择哪个动作？试试这两个，对于围度增长帮助很大。
...
肩部训练动作大排行
...
不是哥们，谁教你这么练的？？
...
饱满南瓜肩，记住原理训练就很轻松！#肩部训练#健身
...
练背的高效训练顺序
...
蝴蝶机，练胸肌和后束很孤立的器械，看完不会你找我
...
肩宽的重要性