充血前：哪来的叼毛，这练了两年？这跟没练有啥区别；充血后：这不彭于晏么，凹下造型，真帅！#健身 #徒手健身 #坚持的意义
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小腹减干净真的很简单，方法对了就行
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脂包肌帅还是低体脂帅
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帝都体育肌肉男模教练帅哥达人
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58kg 12体脂不充血毫无训练痕迹
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脂包肌是真显大
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健身不就是为了这套丝滑小连招吗
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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徒手健身练出来的身材。
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健身半年，进度太慢了
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一个引体吊打百分之60的人
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没有天赋全是努力
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为什么现实中很难遇到肌肉男？
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谁还不会沉肩！小心练成斜方肌之王 #健身 #自律 #居家锻炼
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力太小了 22㎏弯举借力严重
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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徒手练胸肌最方便的方式
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这种肌肉怎么练？只“叫”一次
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谁说健身没有天赋？看到最后你会发现…………
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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健身8个月和健身5年的对比。回想当年有多么想要我现在的肌肉，如今终于达到了，但现在又不想止步于此
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零基础健身九个月
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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【居家健身】3个步骤穿衣显瘦脱衣有肉(教程)
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新手膨胀期”感觉有点天赋
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一个普通男生健身五个月的变化#瘦子增肌增重 #自律 #居家锻炼
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是普通人眼中的好身材吗
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“少点研究别人，多点提升自己”
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超绝直男审美！
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新手健身别整那些没用的
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钻石俯卧撑保姆级教程，打造立体上半身
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74，178，怎么别人看着那么壮，我还是个细狗，是体脂还不够低么
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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看好，我只做一次
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男生不挑脸型的发型
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14岁少年一小时6分钟，俯卧撑一组2100个（全程版）
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如何分辨自己该增肌，还是减脂？
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七十天十斤的成长，感谢兄弟们的一路陪伴，继续加油
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肌肉没长 倒也没白练 起码累着了
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两个半月的背部蜕变
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“天赋，不会兑现给懒惰的人”