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身体灵活性练习~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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肩部灵活练习有些体式对于柔软的人来说很简单，但是对于僵紧的人来说就很困难，用棍子练习很方便~胸椎灵活课程7天（每节课20分钟）录制的课程#杭州上门私教
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不要总是期待简单轻松的方法，有时候，困难有多大，好处就有多大🔴肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋部灵活性练习，健康的身体优雅的体态，都需要髋部保持灵活，如果髋部灵活度不好会使得腿部肌肉不稳定，增加膝关节受伤的风险~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程
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#杭州上门私教腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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#杭州上门私教# 腹部核心力量练习，肚子上的脂肪少一点，肌肉多一点，它也应该变得更好～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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核心力量练习，新的一年，新的样子~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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如果您想有更全面的练习，以下课程可以帮到您👇🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）
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简单有效的腹部核心力量练习，没有想象中的那样难，试试看~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） #杭州上门私教##体态调整 #瑜伽
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身体的伸展灵活性练习，放慢速度，配合呼吸，更多更好的去控制每一块肌肉~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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身体灵活性练习～
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改善驼背、缓解肩颈酸痛🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#体态调整##瑜伽#
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核心+下背部力量练习，对于有些同学来说，可能比较困难，但依然可以尝试～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教#
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肩背灵活练习享受练习的过程，好身体、好身材是自然而然的结果～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教#
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很多女同学都想练翘臀，可是，练了很久效果并不理想，岂不知，只有先加强髋关节的“灵活+稳定”的功能，漂亮饱满的的臀才有可能练出来～#杭州上门私教##体态调整#
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上肢灵活+全身力量 练起来，快速有效的激活您的上半身，让您的身体更有力，更灵活， 一连串流畅动作的组合可以非常有效的帮助我们锻炼全身的伸展性、力量性与柔韧性～
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想要双腿的线条变得更好看，下肢的灵活性和柔韧性是必不可少的~🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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一直停留在舒适区，很难有所进步，很多时候，练习就是不断开发并突破身体限制的过程~🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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肩背力量及灵活性练习
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#杭州上门私教练习练习，一切随之而来肩颈胸椎灵活（肩背拉伸）课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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慢起手倒立 #手倒立##阿斯汤加##瑜珈# #杭州上门私教# 流光飞影，总有一米阳光为你而留～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程录制的课程
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腹部核心及下背部力量练习，你有力量，而且，你还可以更有力量~ 🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）#杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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髋关节太僵硬，不紧影响某些活动，还会导致我们的步态体态发生异常，比如迈不开腿，内八外八~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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杭州上门私教要想肩颈变得舒适灵活，就需要伸展它的各个角落肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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注意动作细节，注意身体控制，一天一天积累下来是很有效果的🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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时间货币可以兑换一切：美貌、钱、爱，健康，而身体，是一切的基础~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）
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保持练习，让我们成为彼此的榜样胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教#瑜伽#居家锻炼
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#杭州上门私教肩颈胸椎灵活慢慢移动，用心去观察你的身体~颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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身体灵活性这些动作也许有些困难，但有些人依然可以尝试～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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核心力量练习，强壮、漂亮的腹肌，你值得拥有～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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