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杭州上门私教肩颈胸椎灵活课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）录制课程
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身体灵活性不需要太多动作，太长的时间，只需要几分钟的练习，练完会发现，感觉真好，享受那一刻~胸椎灵活课程7天（每节课20分钟）录制的课程#杭州上门私教
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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不要总是期待简单轻松的方法，有时候，困难有多大，好处就有多大🔴肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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杭州上门私教身体灵活性简单的，才是最容易坚持的~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩背柔韧性灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩背力量及灵活性练习，背部脂肪少，除了让人看起来更显瘦，还能突出气质，改善体态~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)
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身体灵活性这些动作也许有些困难，但有些人依然可以尝试～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩背力量及灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量录制的课程#杭州上门私教##体态调整#瑜伽
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#杭州上门私教# 腹部核心力量练习，肚子上的脂肪少一点，肌肉多一点，它也应该变得更好～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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正确的事情重复做。比如健身对你来说属于正确的事情，那么你能做就是重复做。🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教
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#私教##体态调整# #瑜伽# 居家期间，适度的练习，不可少，为什么你的胃口不好？为什么你恢复的慢？与你缺运动有关~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程
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肩背灵活练习享受练习的过程，好身体、好身材是自然而然的结果～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教#
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身体灵活性早上练习可以快速唤醒你的身体颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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不积极学习新知识，贬值会很快，还不锻炼身体，更快~ 🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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杭州上门私教慢一点，控制好每一块肌肉，感受到每一次呼吸~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋部灵活性练习🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程
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灵活脊柱的好处太多了，不止消除富贵包，对肩颈腰背痛改善非常大🔴肩颈胸椎灵活课程#健身##运动##杭州上门私教##体态调整# #脊柱 #解锁你的脊柱灵活
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核心+下背部力量练习，对于有些同学来说，可能比较困难，但依然可以尝试～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教#
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三分钟，简单有效，放松颈椎，缓解腰背疼痛🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#体态调整##瑜珈##颈椎 #拉伸 #驼背
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髋部灵活练习 #杭州上门私教##体态调整#🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） 🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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#杭州上门私教肩颈灵活性练习，改变不了老去的事实，就学会与时间坦然相处~ 🔴肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天录制的课程
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#私教##体态调整# #瑜伽# 大部分腰的问题都与你的核心及下背部力量有关系~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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如果您想有更全面的练习，以下课程可以帮到您👇🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）
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上肢力量练习#杭州上门私教#可能对你来说有些困难，试试，也许并没有想象中的那样困难~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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如果你的上肢僵硬，不知道怎样练习，你完全可以跟着我的视频一起练习～🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）
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#杭州上门私教##体态调整 #瑜伽 身体的灵活性练习~我的朋友，无论如何，你都应该拥有一个健康的身体，每天几分钟，就好，这是我的希望～
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很多时候，很多练习，可以是放松的，舒适的，简单的，有效的，并没有我们想象中的那样困难～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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简单有效的腹部核心力量练习，没有想象中的那样难，试试看~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） #杭州上门私教##体态调整 #瑜伽
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身体灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整#
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核心力量训练的动作对新同学来说，也许会有一些困难，但你依然可以尝试，为了你的核心和腿~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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想瘦肚子，想要腰腹力量更强的同学多练习，保持稳定呼吸，专注练习，控制好每一块肌肉～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） 录制的课程
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髋部柔韧性和灵活性练习，任何时候，都可以成为你新的起点，时间只是一种幻觉~ 🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程#杭州上门私教#