京东 11.11 红包
很多女同学都想练翘臀，可是，练了很久效果并不理想，岂不知，只有先加强髋关节的“灵活+稳定”的功能，漂亮饱满的的臀才有可能练出来～#杭州上门私教##体态调整#
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核心力量练习，新的一年，新的样子~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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核心力量练习，强壮、漂亮的腹肌，你值得拥有～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽#
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肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教#
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正确的事情重复做。比如健身对你来说属于正确的事情，那么你能做就是重复做。🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教
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髋关节在人体的正中部分，有着承上启下的作用，很多人坐的时间长了腰酸背痛，有假胯宽，大腿粗壮，都和我们的髋关节有关系#体态调整##开髋##髋部灵活##体态矫正
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肩颈及胸椎灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#杭州上门私教##体态调整##瑜伽
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要保持身体的健康，身体的灵活性是必不可少的，这一组练习，不论你是一个初学菜鸟，还是一个瑜伽多年的高手，你都可以尝试～#拉伸##体态调整##瑜伽##杭州上门私教
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#杭州上门私教# 肩颈胸椎灵活（肩背拉伸）课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#体态调整##居家锻炼#
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髋关节灵活性练习
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上背部练习，经常伏案工作的同学，胸椎和颈椎最容易出问题，你可以尝试这样练习，帮助你的后背获得一些力量，缓解你的疼痛，改善你的体态~#杭州上门私教#体态调整
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肩背力量及灵活性练习 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量录制的课程#杭州上门私教##体态调整#瑜伽
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#杭州上门私教#灵活强壮的下背部可以让我们保持健康的体态，同时避免缓解腰背部的疼痛~ 🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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核心+下背部力量练习，对于有些同学来说，可能比较困难，但依然可以尝试～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教#
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阿斯汤加穿越的三种方式#杭州上门私教#有慢动作，注意观察细节点~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） 录制的课程#体态调整
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上肢灵活+全身力量 练起来，快速有效的激活您的上半身，让您的身体更有力，更灵活， 一连串流畅动作的组合可以非常有效的帮助我们锻炼全身的伸展性、力量性与柔韧性～
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#杭州上门私教 如果想练习，我相信一定可以～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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颈椎康复理疗，每天三分钟，改善肩酸背痛、含胸驼背矫正颈椎生理曲度变直#颈椎##肩颈大作战##体态矫正##颈椎护理方法##瑜珈##杭州上门私教#瑜珈#拉伸#
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年轻在肩，气质在背，健康体态，这样练，改善驼背/厚背 趴着就能练，每天练习，带你重返直角背#体态调整##驼背##瘦背##体态矫正教程##瑜伽##杭州上门私教#
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杭州上门私教简单有效的动作，可以在早上或是晚上练习~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋关节灵活性
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髋部灵活性练习当我们的髋关节足够灵活时，很多屈髋可以代替屈膝，在运动中增加我们臀部的发力，有效减少腿部发力，减少膝关节的压力，从而保护你的膝盖。
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你可以把它当成是晨练的一部分，注意放慢速度，调匀呼吸，观察身体，感受每一块肌肉每一处关节的伸展和放松。#瑜伽#健身#体态调整#居家练习#拉伸#杭州上门私教
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#杭州上门私教# 腹部核心力量练习，肚子上的脂肪少一点，肌肉多一点，它也应该变得更好～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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髋关节灵活性练习
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髋关节灵活性是我们日常生活与运动中不可或缺的一部分，它对于我们保持良好姿势和身体平衡至关重要。当髋关节灵活性不好，会引发髋关节疼痛～
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身体灵活性
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灵活性练习，默默耕种，成长会自然而然的发生～🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）#杭州上门私教
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臀腿居家练习，臀部更饱满，髋关节更灵活#居家练习
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当我们的髋关节特别僵紧时，很多活动就会受限，比如有同学做的动作看起来很简单，我们自己做的时候却发现很困难，这也是很多同学在瑜伽练习中屈髋腰痛的一个重要原因~
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#杭州上门私教开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟）颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）录制的课程
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核心力量练习#杭州上门私教 要长久保持肌肉的线条，就必须持续练习，当然，如果能配合饮食，会更好～🔴腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）录制课程
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身体灵活性练习～
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肩背僵紧、酸痛的同学可以多练习~一点一点开始，慢慢变好🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程
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#私教##体态调整# #瑜伽# 居家期间，适度的练习，不可少，为什么你的胃口不好？为什么你恢复的慢？与你缺运动有关~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程