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京东 11.11 红包
末伏继续的奥体晚锻炼
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第一段拍到脚后跟翻腾2周半 第一次拍了下午早晚餐为节约出跑步时间提前准备了。
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中秋翌日奥体冲坡夜锻炼
继续末伏之奥体晚锻炼
末伏跑休之日常力量锻炼
喜迎国庆75周年,奥体中心夜跑21.1公里。
又来跑方山了,早晨大雾,人海茫茫竟巧遇同事一早爬山。
江宁体育中心晚锻炼之半程马拉松
中元节之方山早锻炼
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星期二下雨降温后之继续奥体晚锻炼10公里
从天明到夜晚,方山夜跑锻炼
看到杨绍辉、张德顺、夏雨雨了,大家帮忙找找会长在哪里?
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秋分33公里长距离舒服体感训练
长距离后信心十足的晚锻炼,最后冲到了3分多配速
昨晚利用高驰pod2做了一次跑姿测试,结果一般。开始通过仪器仪表重新认识自己、了解自己。加油加油
补充能量胶后的长距离锻炼,比预期的5分15配速要快,最后几公里跑到了5分以内,说明能量胶起作用了。
周日晨跑状态不好之跑蹦的锻炼
南京马拉松终于还是没能中签,延续了上半年半马没中签的命运。晚上锻炼变压力为动力,跑出了风格,跑出了精神,爽!
夏练三伏!在37℃高温中的跑步晚锻炼
周杰伦演唱会占据了夜晚的奥体中心,只能转场到偏僻的南京眼景区跑步了。
奥体中心之6个1K间歇跑锻炼
周末雨后奥体中心夜跑锻炼
喜迎中秋节之奥体夜锻炼。⏩3倍速+欢乐的背景乐,很契合中秋节氛围。
一刀未剪的晨练全记录
周末之29公里长距离锻炼
不辜负降温之奥体中心夜跑晚锻炼
微风清凉之奥体夜跑最后最快一公里全记录
夜跑奥体中心刷一个半程马拉松
本周第三个训练日,和同事一起顺顺
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我承认,今天为了+数据显示,我有意加快了脚步和呼吸:),苦了自个儿唉
特累的一天,鼓足勇气完成跑四休一的最后一天。加油吧中年人!只争朝夕
星期一大雨之后的奥体中心晚锻炼
江岛半马成功,中秋长假长距离成功
小周期第三天之奥体中心夜跑锻炼
小周期最后一个训练日,累了跑个有氧慢摇
中秋夜跑锻炼
下雨日常之健身房跑步锻炼
天凉下来跑渐加速,爽!体会到了最后还能冲到3分多配速的快乐!