京东 11.11 红包
南京马拉松终于还是没能中签，延续了上半年半马没中签的命运。晚上锻炼变压力为动力，跑出了风格，跑出了精神，爽！
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江岛半马成功，中秋长假长距离成功
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昨天报名南京马拉松，不论是不是中签，先跑起来，加油干
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国庆最后一天，明天复工了。雨天继续在江宁体育中心画butterfly图形。
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又来跑方山了，早晨大雾，人海茫茫竟巧遇同事一早爬山。
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江宁体育中心晚锻炼之半程马拉松
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中秋夜跑锻炼
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butterfly形状跑。这几天状态出奇好，5公里20分6秒，少有的成绩。
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半马120 赛道真实跑姿 没有后撩腿 看着好慢 视频是最后一公里 正在冲刺 跑姿变形了 实际也要更快一些#随州马拉松
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喜迎中秋节之奥体夜锻炼。⏩3倍速+欢乐的背景乐，很契合中秋节氛围。
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天凉下来跑渐加速，爽！体会到了最后还能冲到3分多配速的快乐！
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国庆长假长距离34.80公里完成，解脱
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【風が強く吹いている】木曜轻松跑闲聊-期待南京马拉松中签
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长距离后信心十足的晚锻炼，最后冲到了3分多配速
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补充能量胶后的长距离锻炼，比预期的5分15配速要快，最后几公里跑到了5分以内，说明能量胶起作用了。
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喜迎国庆75周年，奥体中心夜跑21.1公里。
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中秋翌日奥体冲坡夜锻炼
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夜跑奥体中心刷一个半程马拉松
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【風が強く吹いている】带你体验2024南京马拉松赛道（下篇）-15公里至终点
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周末雨后奥体中心夜跑锻炼
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昨晚利用高驰pod2做了一次跑姿测试，结果一般。开始通过仪器仪表重新认识自己、了解自己。加油加油
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秋分33公里长距离舒服体感训练
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江宁体育中心10公里跑步记录
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星期一大雨之后的奥体中心晚锻炼
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本周第三个训练日，和同事一起顺顺
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周杰伦演唱会占据了夜晚的奥体中心，只能转场到偏僻的南京眼景区跑步了。
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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末伏跑休之日常力量锻炼
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【水蜀山巴】第一支视频求三连！
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半马70分，排名15名，太卷了！
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周末之29公里长距离训练
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【水蜀山巴】最新视频上线，求关注！
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我承认，今天为了+数据显示，我有意加快了脚步和呼吸：），苦了自个儿唉
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周末之29公里长距离锻炼
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把江宁体育中心能跑步的路面都填满是一种什么感受，今天尝试了一下，哈哈，强风吹拂，久违的负分割配速
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奥体中心之6个1K间歇跑锻炼
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不辜负降温之奥体中心夜跑晚锻炼
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星期二下雨降温后之继续奥体晚锻炼10公里
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一刀未剪的晨练全记录
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完成33公里长距离训练的秘诀！
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跑鞋金字塔，你被骗了多久？