京东 11.11 红包
岔气的5k 啡速3也达到700公里了
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记一次暴雨中的奔跑
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全马330的4个条件都达到了 就剩下不断的累跑量了
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180公里后的adistar 慢跑越来越舒服了
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马速11k 平均配速457平均心153 岔气跑得非常难受
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夜跑11公里 配速551 心率152 步频184
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要不是下雨了 根本跑不完10k 呼吸都困难（蓝色佳得乐不就是bcaa兑水卖吗）
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诚信慢跑 平均心率139
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现在每一次跑步都是加上了灼烧效果，上了一个困难度
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跑力和最大摄氧量疯狂往下掉 我都怀疑是阳了
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空腹晨跑20k要命了 配速508心率152
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400*9 间歇 配速不低于430
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趁停雨的40分钟出去跑了个轻松跑
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42分钟轻松跑
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赛前最后一次马配 不受伤不感冒 就是胜利
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压心率跑
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正经人谁3点多起床跑步啊
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半马已是极限 停下来补了几口山泉水续命
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长沙没中 报了本地的半马比赛 今天走出舒适圈 顶了个漂亮的8组800米
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3月份还不错 干了一场全马 跑量也起来了
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全氏宗祠前为全红婵夺金，燃放两卡车鞭炮烟花……乡亲们彻夜欢呼雀跃……
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5天没跑了 今天冲一冲
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【选择不了环境 那就去挑战它】5kpb了 两个将近1公里的坡顶下来了
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笑了手表安排的课表根本完成不了
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24k 长距离跑得头晕
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跑步跳绳一个月后身材的变化
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【真·强风吹拂】风大得岔气了 又是每周的速度训练
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跟我一起云跑步吧
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"乳酸跑：挑战极限，加速超越！"
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【跑】到景区打个卡
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10分钟M+20分钟T+10分钟M 完成得不错 在大雨之前结束训练
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周末lsd第14公里开始肚子疼，随后开启氮气加速模式
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3+亚索800*4+5 第一次尝试亚索800 累！
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家属说初中从没跑过步，第一次跑400米就拿了第一
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跑步力量训练 自用侵删
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阳后一周恢复跑 5km走走停停才跑下来
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紧跟145兔子完赛，大哥说今天怎么不出汗，此时我已经快抽筋了
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听歌跑步 2.7k未开广角
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这周跑了50公里 慢慢加状态
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要感冒的感觉，体感不舒服，身子发沉
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飞影pb4第二次跑 脚感不习惯体感却不错