京东 11.11 红包
要感冒的感觉，体感不舒服，身子发沉
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24k 长距离跑得头晕
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跑步力量训练 自用侵删
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喝酒+感冒 轻松跑8k 告别2023
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好久没有想一直跑下去的感觉了
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雨 战
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飞影pb4第二次跑 脚感不习惯体感却不错
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倪海厦不赞成大家跑步，张至顺说跑步伤身，你还敢跑吗？
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静待日出 好不惬意
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恢复跑10k 加罗马尼亚硬拉4*10 直腿硬拉4*10
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明天应该能跑了 hrv逐步升高
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课表间歇速度太快了 主动降速 也算达到最大摄氧量的训练目的
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轻松跑5k+1k冲刺 第一次跑进3开头的配速（马赫2真舒服）
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紧跟145兔子完赛，大哥说今天怎么不出汗，此时我已经快抽筋了
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【Sub酥饼纱布】身体只想掉称｜发热燃烧脂肪｜养生补气血｜虚拟调理｜减肥｜嘴不馋
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轻松跑12K 倍速523心率147
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现在每一次跑步都是加上了灼烧效果，上了一个困难度
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连跑几天 感觉非常疲惫
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11月最后一次跑步了 3+5+2
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猛男间歇失败！菜就得练
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400*9 间歇 配速不低于430
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计划的94分钟课表 崩于肚子疼 赶紧溜回家
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好久没有体感这么舒适的10k了，也许是中午喝了两瓶啤酒？
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86年大叔的头有点儿大
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真正的夏训来了 轻松跑非常累
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气温终于降下来了 LSD跑得舒服
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难得早上跑 忘记发视频了2333
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诚信慢跑 平均心率139
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晨跑30分钟 Insta360 go3拍摄
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酒醉误事啊 今天只能跑5k
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晨跑溜溜腿
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慢跑比快跑累多了
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突然的夏训 气温飙到29度
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2000公里了 下个1000公里继续干
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轻松跑10k 配速536 心率144
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10分钟M+20分钟T+10分钟M 完成得不错 在大雨之前结束训练
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今天跑步忘记带耳机 全程在听脚步声很治愈 时间唰的过去了
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有氧跑90分钟 测试有氧能力
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全马330计划 W1d4 轻松跑10km
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轻松跑 3月17号预计小雨到中雨
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能在4点多起来的只有钓鱼佬和跑步佬了