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跑前热身的重要性你一定知道吧?顶尖运动员也要训练前也要做好充分热身!
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跑前必做高效热身动作!
做到这四点跑不快都难!
跑前六个动作,激活全身关节肌肉,训练更高效,不易受伤!
跑前动态热身搜 ,激活关节,跑起来更轻松!
经常这样练,跑姿更完美,注意地面!
髋关节灵活性训练!
速度专项练习
速度练习-单腿提膝,注意通过髋关节带动腿运动,膝关节放松!
慢跑-耐力的基础
高效跑姿!
跑步主动发力最多的动作就是上拉,驱动肌肉为腘绳肌,练好它跑起来会轻松很多!
四个动作,送髋更积极,跑姿更协调,支撑更稳,折叠更有力!
跑步侧向技术训练!
很多同学面临这个问题,试试这个方法让你恢复更快!
跑步省力才能跑的更快更远!
跑步跟腱问题预防!
跑步快速送髋技巧!
跑步高效摆臂!
爆发力训练!
跑步核心肌群强化!
防止比赛后程掉速必练!
摆动脚通过支撑腿的高度越高,步幅越大!
四个动作打造完美跑姿!
改善跑姿、落地、平衡、力量训练,坚持做,好处自然显现!
七个增强髋关节灵活性的练习动作!
脚踝稳定性练习!
视频有点长,都是干货!
一招解决坐着跑!
高步频如何更持久!
提升耐力的方法!
如何跑的更轻松!
提升耐力的方法!
长距离如何跑效果好!?
跑步时如何让髋快速向前!
快速学会跑步送髋!
弹力带三个动作,提高跑步抬腿能力!
跑步要用脑跑!1、着地时,脚趾向前。2、注意你的步伐,避免内扣,造成泄力。3、直接落在身体下方,而不是在身体前面。
五个动作,改善跑姿!
跑步加速就喘怎么练!
做好这两点,才是有用的送髋!让你跑步速度提高更高效!