【跟练jo姐】10分钟站立有氧，针对背部和臀部，空腹有氧，瘦背提臀，减少赘肉，快速燃脂
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【跟练yanafit】 1500步生理期/经期运动，低强度，空腹有氧，生理期前3天可练，饭后消食，燃脂塑形，瘦全身，瘦肚子
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【跟练Yanafit】 10分钟生理期有氧运动1300步，超低强度，前3天可练，空腹有氧，经期运动，经期减脂，掉秤黄金期
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【跟练Oliver Sjostrom】 15min暴汗HIIT，小基数减脂塑形，快速掉秤，加速燃脂，有氧运动，空腹有氧，力量训练，全身力量，低强度
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【跟练Oliver】10分钟站立有氧，空腹有氧，瘦全身，全身燃脂，消耗150大卡，小基数减脂塑形
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【跟练jo姐】12min 低强度站立有氧运动瘦全身晨起空腹有氧，饭后消食燃脂操，大小基数均可，适合生理期/经期，热身运动
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【跟练Daniela Suarez】 10分钟站立侧臀训练，改善臀凹陷，改善大小臀，圆润臀部，全程站立，可负重
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【跟练bodynow】 30min有氧运动，燃脂掉秤，紧致全身，空腹有氧，快速掉秤，瘦大腿瘦手臂瘦腰腹，减小小肚腩，居家运动跟练
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Jo姐和姐夫“再结一次婚”
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【跟练MIZI】 15分钟胸部训练，美胸消副，全程站立，有休息，提升胸部线条，改善胸下垂，减少腋下拜拜肉，改善体态
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10分钟站立瘦全身，减缓衰老，低难度新手友好，运动热身，唤醒身体，居家运动，100卡
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【跟练bodynow】 10min站立有氧运动，瘦全身，一遍暴汗，瘦臀瘦腿瘦肚子瘦侧腰瘦腰腹，居家训练，减脂塑形，减肥掉秤
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40分钟快乐尊巴舞|快乐燃脂 空腹有氧
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【跟练Madfit】 15分钟有氧燃脂，动作简单重复，空腹有氧，快速掉秤，减脂塑形，瘦全身，瘦腿，瘦肚子，小基数燃脂
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【跟练MIZI】 20min站立瘦背瘦肩，减少副乳，小基数紧致塑形，放松肩颈
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【跟练Oliver】15分钟 HIIT瘦全身，暴汗燃脂，全身塑形，小基数减脂塑形，空腹运动，空腹有氧，混氧
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【跟练eleni fit】 30分钟站立有氧燃脂，无间隙，空腹有氧运动，快速燃脂，小基数瘦身减肥必备，瘦全身瘦腿瘦肚子瘦腰瘦背
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大基数减肥/帕梅拉三十分钟有氧运动
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10min激活腰腹核心，站立跟练，减小肚腩，瘦腰瘦肚子，
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晨起空腹有氧 超强燃脂 适合新手无基础
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【跟练stuido jibby】14分钟背部力量强化，瘦下腰背，塑造背部线条，打造少女背
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小基数7天瘦4斤，HIIT瘦全身，高效有氧，突破平台期
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10分钟臀部拉伸，灵活髋关节，松解肌肉，提高练臀效率，改善假胯宽，调整骨盆前倾
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［已减肥33斤］空腹有氧巨好掉秤！40分钟383卡欢乐有氧！无跳跃低冲击｜轻掉秤瘦全身
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10分钟晨间唤醒，运动前后热身，新手友好（MIZI）
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10分钟10个动作瘦侧腰侧腹，全程地面，强度低，腹部力量训练，马甲线，减掉小肚腩，强化腹肌
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【跟练TRAIN WITH GAINSBYBRAINS】 10分钟臀部激活，高效臀部塑形，拥有小翘臀，蜜桃臀，臀部训练，臀大肌强化
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Jo姐30分钟舞蹈核心普拉提哑铃负重混合锻炼
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20分钟清晨空腹燃脂瘦全身｜唤醒身体
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有氧搏击嘎嘎减肥！把肥肉都减掉了！就这么轻松的瘦了！！！45分钟500大卡，无敌高效！瘦全身➕解压降低皮质醇，大小基数都适合。
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【跟练mady morrison】10分钟肩颈放松，肩颈拉伸，拉伸上背部，缓解肩部紧张，修长脖子，开肩美背，促进肩颈血液循环，缓解头痛
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【跟练偶不偶买噶】 10分钟深层核心强化训练，减少小肚腩，小腹顽固脂肪，稳定躯干，缓解腰疼
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【跟练MIZI】10分钟大腿前侧训练，拉伸大腿前侧，加强大腿前侧力量，改善骨盆前倾，减少大腿前侧突出，瘦大腿
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【跟练Yuuka Sagawa】8min日本体态大师灵活上肢，上班族电脑族每天一练，打开肩膀，缓解颈椎酸痛，减掉手臂拜拜肉
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大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
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趁着还没下雨，暨阳湖空腹有氧一小时，今天总算碰到几个骑车的了。
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【跟练】15min站立有氧HIIT，核心训练+有氧，高效燃脂瘦全身，小基数塑形必备，中低强度新手友好；瘦腰瘦肚子，加深腹部线条，塑造马甲线
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（自用 侵删） 【45min跳操跟练】超有趣｜超带感 | 空腹有氧 | 动感快乐
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已加讲解，安娜12分钟核心肌群强化！腹肌撕裂者！全程地面，一遍就酸爆！马甲线、瘦侧腰
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【跟练MIZI】30分钟站立瘦腰腹，无深蹲，无跳跃，新手友好，配合呼吸瘦出腹肌马甲线，小基数塑形减脂