（柔弱版）女生初级减脂力训计划
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初级—力训—线性计划①②③阶
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（硬核版）女生初级减脂力训计划
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【MadFit】ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操！跟着节奏舞动燃脂！
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【Eleni Fit】极致放松！15分钟站立全身拉伸运动，提升柔韧性、活动力，轻松舒缓！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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边睡边瘦的6个方法
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【得州训练法】中级—力训—得州训练法，基本模板，①阶，②阶，③阶
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增力计划底层逻辑
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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pibby之战补全计划1 Stewie（页面1） 制作完成
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60分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！三焦通了，瘦了25斤！
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中级力训—分割训练模型—每天训练一种动作
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正确的kiss对情侣有多重要？
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挑战一分钟瘦肚子，有氧打卡第二十四天
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开心锤锤原想在新同学面前炫耀一番，不料他的真诚打败一切阴阳怪气
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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《施瓦辛格健身全书》【第一部分】健身入门篇一共四个部分，页数较多，分成四个视频制作。“健美”和“力量举”都是“大力士”的分支，力型兼备，并不冲突。
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《无伤跑法》本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。
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設定一個大膽且超出3-5年的極限目標：“用自己的房子，弄一个训练室。并且，对在我曾经做私教时买过我课的朋友们，免费终身开放~”
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力量就是一切~
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《美国第一健身强人给女生的科学化锻炼全书》“打造强壮而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。”
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《中老年人力量训练指南》这本书的重心是为中老年人设计并指导他们进行有效的力量训练。成年人和中老年人需要进行定期的有氧运动和力量训练来促进和保持健康。
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养生训练胸肩腹
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只有思想正确，知识才会转化为应用。如果你的思维方式不正确，那么训练和营养计划的细节就无关紧要了。极端是那么容易，适度却很难。训练的目的是破坏，不是毁灭
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《硬派健身》如果健身有段位，这本书属于【幼儿园—小学】级别。
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架上相扑瞎jb硬拉230kgx（13+7）
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【一次对话】一次从发给我看几份力训计划开始的对话。
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男闺蜜生病了，于是小姐姐去探望
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【安娜growingannanas】25分钟全身训练 - 无跳跃
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新手训练计划，每个部位必练的训练动作。
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身高150 体重38 今日份健身 空腹有氧30分钟 臀腿力量40分钟
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男生VS女生表达爱意的方式...
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【往年今日】2022.5.13——杠铃深蹲200kgx5、x5、x5、x5、x6、x5
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《赤足跑步法完全指南》写这本书的目的是希望读者能从赤足跑中有所收获，摆脱那些不良习惯所造成的挫败感，尽量少走弯路。
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《跑步治愈》跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。马拉松不仅是一项比赛，更是衡量人体素质差异的一种标准。
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练器械时，看跑步机上的人… vs 跑步时，看练器械的人…
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女生聚餐 VS 男生聚餐
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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女生｜轻运动量跟练，促进血液循环，提高新陈代谢（4分钟）