【一次对话】一次从发给我看几份力训计划开始的对话。
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《哈他瑜伽关键肌肉全解》“我们需要与最本源的知识接触，我们需要与最权威的经验共享，获得属于自己的启发与感悟”“从中获益不意味着练习者要记住成百的肌肉和骨骼”
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【请AI做一个能制霸国内健美圈硬拉水平的力训计划】发现一个好玩的东西，然后就突发奇想，提出了以下问题…
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《肌骨重建》你应该具备对自己的身体进行基本修护的能力。本书将引导你去揭示损伤背后的潜在诱因，你越了解你症状背后的潜在诱因，你就越有能力控制你的康复进展。
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《肌肉肥大科学训练原则》“请记住，尽管本书之目的是为了获得绝对最佳结果，但完全照搬本书的内容可能对每个人来说都不现实。”
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《肌肉与力量全书》用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系这本书的手法，和《力量训练原理》很类似。主要不是直接给计划，而是教怎么给自己做合适的计划。
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《美国田径协会田径训练教学指导》虽说这是一本主讲如何教学指导的书籍，但运动员如果能从教练员的视角再来审视自己的学习训练，这就是一种升维重视，可能突然就悟了…
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《力量训练531》书中提供了531训练法的原版基础训练计划、升级版基础训练计划以及很多计划变式，它们都遵循相同的训练原则，构成了一个完整的训练体系。
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《囚徒增肌》“阻力训练有两种：一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练，现代自重训练者倾向于遵循围绕神经系统训练而构建的理论。”
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《野蛮力量》这是一本写给高水平训练者和精英运动员的书籍。如果你不在高水平和精英运动员这个行列，那么，你更应该好好看看它了。谁不希望进入这个行列里面呢？
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只有思想正确，知识才会转化为应用。如果你的思维方式不正确，那么训练和营养计划的细节就无关紧要了。极端是那么容易，适度却很难。训练的目的是破坏，不是毁灭
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《力量举综合训练完全指南》每一项运动，不管它看起来有多新颖，都基于之前学过的动作模式。你掌握的动作模式越多，你可以学到的运动模式就越多，而且学习起来会更加快速。
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《美国国家体能协会力量训练指南》总共4章，前两章讲理论，后两章介绍训练技术和计划。理论讲得挺好，计划就算了吧，别说鹤立鸡群了，练十年能达到鸡的平均水平都难…
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《力量训练指南》本书围绕“更大、更快、更强”运动表现项目展开BFS项目并非为力量举运动员而设计，而是为参加多种运动的运动员和对发展身体素质感兴趣的人而设计的
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（硬核版）女生初级减脂力训计划
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《运动解剖书②—运动者受益一生的身体技能训练书》本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动
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《囚徒爆发力》面向的是那些期望成为人生游戏的赢家与生存者的人，以及那些希望成为完人的人：有力量、有爆发力、强大、灵活、快速并且有韧性。
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《抗衰老——你需要大重量训练》
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《健身圣经》这是一本介绍每天在家徒手锻炼15分钟的健身书籍。“在锻炼开始之前，你应该准确把握自己的体能水平，这能帮助你找到适合自己的动作组。”
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《体能训练设计指南》“有效的训练计划必须满足运动员所从事专项训练的需要”“不管何种运动项目和比赛中所处不同的位置，运动员必须能够满足最好超过专项能量代谢的需要”
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《调控力量——肌力及体能的科学理论与实证》这是一本写给教练的教学指南，繁体字，不好懂，非教练看看目录和每一小节最后的“总结”了解一下就可以，有兴趣再仔细阅读。
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《马拉松圣经——掌握系统而高效的马拉松训练方法》本书作为马拉松全面指导用书，内容条理清晰、丰富具体。无论是刚入门的初跑者还是寻求突破的跑步健将，都能从本书中找到
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《力量训练计划》前78页相关知识，79页开始阐述训练计划：初级线性计划；中级三种：德州训练法、分割训练法、斯塔尔模型；高级两种：金字塔模型、进二退一模型
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初级—力训—线性计划①②③阶
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《健身者、运动员，呼吸训练全书》这本书要探讨的是呼吸的方法、肌肉和姿势。本书最重要的概念，就是你的体内的器官应该要像交响乐一般和谐运作。
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《周期力量训练》这本书，介绍了一个具有革命性意义的训练模式和饮食模式。我把本在最后的术语表和最大重量百分比重复次数表，放在了一开始。共313页，感谢观看~
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《超级马拉松训练完全手册》这本超级马拉松和越野跑一站式手册，将把你的训练提升到一个新高度。
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《高强度训练法》迈克·门泽尔诠释健美中的“力量就是一切”。
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《篮球运动系统训练》在本书中介绍的身体素质练习方法，让你的身体为篮球运动的独有动作做好准备，而且每种身体素质的发展顺序也很重要。
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《丹尼尔斯经典跑步训练法》“记住，要尽量用最小量的训练收获潜在的最大成效，而不是进行了最艰苦的训练才收获潜在的最大成效。”
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《盖洛威创新型马拉松训练法》
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《减肥应该这样——轻断食》5:2 轻断食法中，轻断食那两天仅能食用蛋白质、健康的脂肪食物及蔬菜、水果。至于其他无需轻断食的五天，你则要采取均衡的地中海式饮食。
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在没有动态的日子里，也在用力生活，努力实践计划效果…
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《美国第一健身强人给女生的科学化锻炼全书》“打造强壮而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。”
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朋友们大家好！又到了一年x度的有求必应疑难杂症动作教程环节。复杂的东西简单化，深奥的东西通俗化，不用语言，不用文字，只有一只眼睛的夏侯惇看了都能懂，这是高手~
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Yes Yes Surprise Eggs + Brush Your Teeth Song - 儿童早教歌曲（经典英文童谣227）
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《减肥策略——简单实用有效的减肥瘦身指南！》40条减肥策略助你轻松减肥
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《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
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《硬派健身》如果健身有段位，这本书属于【幼儿园—小学】级别。
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《终极跑步机健身》就像我们生活中的所有事物所证明的一样，知识才是我们所能拥有的最有力的工具。
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【三分化健身训练计划】依旧按照计划动作顺序，加入了动作图片教学。视频最后依旧有《韦德健美训练法则》，训练者自行选择增加训练强度。感谢观看~